Alfa-hidroksi-izokaproik turşu (HICA)

HICA bədəndə tapılan bir neçə, təbii olaraq meydana gələn, bioaktiv, üzvi birləşmələrdən biridir və əlavə olaraq verildikdə insan fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artırır - kreatin başqa bir nümunədir.
HICA alfa-hidroksi-izokaproik turşunun qısaltmasıdır. Buna leyk turşusu və ya DL-2-hidroksi-4-metilvalerik turşu da deyilir. Nerd-danışmanı bir kənara qoysaq, HICA yadda saxlamaq daha asan bir termindir və əslində MPO (Əzələ Performansı Optimizer) məhsulumuzun 5 əsas inqrediyentindən biridir.
İndi bu, bir az toxunan kimi görünə bilər, amma bir dəqiqə mənimlə qalın. Amin turşusu lösin mTOR-u aktivləşdirir və əzələlərin qurulması və ya əzələlərin parçalanmasının qarşısının alınması üçün əsas olan əzələ protein sintezini stimullaşdırmaq üçün vacibdir. Lösin haqqında daha əvvəl eşitmiş ola bilərsiniz, çünki o, həm BCAA (şaxələnmiş zəncirli amin turşusu), həm də EAA (əsas amin turşusu) olduğundan.
Vücudunuz təbii olaraq lösin mübadiləsi zamanı HICA istehsal edir. Əzələlər və birləşdirici toxumalar iki fərqli biokimyəvi yoldan biri ilə lösini istifadə edir və metabolizə edir.
Birinci yol, KIC yolu, lösin götürür və sonradan HICA-ya çevrilən ara məhsul olan KIC yaradır. Digər yol mövcud lösini qəbul edir və HMB (β-Hidroksi β-metilbutirik turşu) yaradır. Buna görə də elm adamları həm HICA-nı, həm də onun daha yaxşı tanınan qohumu HMB-ni lösin metabolitləri adlandırırlar.
Alimlər HICA-nı anabolik hesab edirlər, yəni əzələ zülal sintezini gücləndirir. Bunu müxtəlif vasitələrlə edə bilər, lakin tədqiqatlar göstərir ki, HICA anabolikdir, çünki mTOR aktivləşdirilməsini dəstəkləyir.
HICA həmçinin anti-katabolik xüsusiyyətlərə sahib olmaq üçün əkilmişdir, yəni əzələ toxumalarında olan əzələ zülallarının parçalanmasının qarşısını almağa kömək edir.
Siz intensiv məşq edərkən, əzələləriniz əzələ hüceyrələrinin parçalanmasına səbəb olan mikro travmaya məruz qalır. Hamımız bu mikro travmanın təsirini intensiv məşqdən 24-48 saat sonra gecikmiş əzələ ağrıları (DOMS) şəklində hiss edirik. HICA bu parçalanma və ya katabolizmi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bunun nəticəsi daha az DOMS və qurmaq üçün daha çox arıq əzələdir.
Beləliklə, əlavə olaraq, tədqiqatlar HICA-nın ergogen olduğunu göstərir. İdman performansını artırmaq istəyən hər kəs elmin erqojen olduğunu sübut edən əlavələrdən istifadə etməlidir.