Alfa-Hidroksi-İzokaproik Turşusu (HICA)

HICA, bədəndə tapılan və əlavə olaraq verildikdə insanın fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artıran bir neçə təbii, bioaktiv, üzvi birləşmədən biridir - kreatin buna başqa bir nümunədir.
HICA, alfa-hidroksi-izokaproik turşusunun qısaltmasıdır. Buna həmçinin leykin turşusu və ya DL-2-hidroksi-4-metilvalerik turşusu da deyilir. Nerd danışıqlarını bir kənara qoysaq, HICA yadda saxlamaq daha asan bir termindir və əslində MPO (Əzələ Performansı Optimizatoru) məhsulumuzun 5 əsas tərkib hissəsindən biridir.
İndi bu, bir az toxunan kimi görünə bilər, amma bir dəqiqəlik mənimlə qalın. Lösin amin turşusu mTOR-u aktivləşdirir və əzələ zülalının sintezini stimullaşdırmaq üçün vacibdir ki, bu da ya əzələ qurmaq, ya da əzələlərin parçalanmasının qarşısını almaq üçün açardır. Lösin haqqında əvvəllər eşitmiş ola bilərsiniz, çünki o, həm BCAA (şaxəli zəncirli amin turşusu), həm də EAA (əsas amin turşusu)-dur.
Bədəniniz lösinin metabolizmi zamanı təbii olaraq HICA istehsal edir. Əzələlər və birləşdirici toxumalar lösini iki fərqli biokimyəvi yoldan biri vasitəsilə istifadə edir və metabolizə edir.
Birinci yol, KIC yolu, lösini götürür və sonradan HICA-ya çevrilən aralıq məhsul olan KIC yaradır. Digər yol isə mövcud lösini götürür və HMB (β-Hidroksi β-metilbutirik turşu) yaradır. Buna görə də elm adamları həm HICA-nı, həm də onun daha yaxşı tanınan əmisi oğlu HMB-ni lösin metabolitləri adlandırırlar.
Alimlər HICA-nı anabolik hesab edirlər, yəni əzələ zülalının sintezini artırır. Bunu müxtəlif yollarla edə bilər, lakin tədqiqatlar göstərir ki, HICA mTOR aktivləşməsini dəstəklədiyi üçün anabolikdir.
HICA həmçinin anti-katabolik xüsusiyyətlərə malik olduğu da təsdiqlənmişdir, yəni əzələ toxumalarında olan əzələ zülallarının parçalanmasının qarşısını almağa kömək edir.
İntensiv məşq etdikcə əzələləriniz əzələ hüceyrələrinin parçalanmasına səbəb olan mikrotravmaya məruz qalır. Hamımız bu mikrotravmanın təsirini intensiv məşqdən 24-48 saat sonra gecikmiş əzələ ağrısı (DOMS) şəklində hiss edirik. HICA bu parçalanmanı və ya katabolizmi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bunun nəticəsi daha az DOMS və daha çox arıq əzələ kütləsidir.
Beləliklə, tədqiqatlar göstərir ki, əlavə olaraq HICA ergogendir. Atletik performansını artırmaq istəyən hər kəs elmi cəhətdən ergogen olduğu sübut edilmiş əlavələrdən istifadə etməlidir.