B9 vitamini (Fol turşusu)

Fol turşusubədəninizə yeni hüceyrələrin istehsalına və saxlanmasına kömək edir, həmçinin xəstəlik problemlərinə səbəb ola biləcək DNT dəyişikliklərinin qarşısını almağa kömək edir. Əlavə olaraq,fol turşusumüalicə etmək üçün istifadə olunurfol turşusuçatışmazlığı və səbəb olduğu müəyyən anemiya növləri (qırmızı qan hüceyrələrinin çatışmazlığı)fol turşusuçatışmazlıq.

Folik turşusu və ya B9 vitamini suda həll olan vitaminlər ailəsinə aiddir və bu vitamini pəhrizinizə daxil etmək vacibdir. İnsan bədəni bu həyati vacib vitamini hazırlaya bilir və daha sonra qaraciyərdə saxlanılır. İnsan bədəninin gündəlik tələbatı bu saxlanılan vitaminin bir hissəsini istifadə edir və artıq miqdarda ifraz olunur. O, qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsindən enerji istehsalına qədər bədənin ən vacib funksiyalarını yerinə yetirir.

Milli Səhiyyə İnstitutları bildirir ki, pəhrizinizi B9 vitamini və ya fol turşusu ilə zəngin etmək üçün yaşıl tərəvəzlər, pendir və göbələk kimi qidalar daxil etməlisiniz. Lobya, paxlalı bitkilər, pivə mayası və gül kələmi fol turşusunun zəngin mənbələrindəndir. Portağal, banan, noxud, qəhvəyi düyü və mərcimək də bu siyahıya daxil edilə bilər.

Folik turşusu sağlam dölün inkişafını və daha sağlam hamiləliyi təmin edə bilər. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, B9 hüceyrə böyüməsində mühüm rol oynayır və bu, inkişaf edən embrionlar üçün də eynidir. Hamilə qadınlarda aşağı B9 səviyyəsi döl anomaliyalarına və doğuş zamanı mövcud olan spina bifida (onurğanın natamam bağlanması) və anensefaliya (kəllənin böyük bir hissəsinin olmaması) kimi tibbi vəziyyətlərə səbəb ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, hamiləlik dövründə qəbul edildikdə, hamiləlik yaşını (hamiləlik dövrü) uzadır və doğuş çəkisini artırır, eləcə də qadınlarda vaxtından əvvəl doğuş nisbətini azaldır.

Həkimlərin hamilə qadınlara fol turşusu və ya hətta tək başına fol turşusu olan multivitamin təyin etməsi, onun böyük faydaları və məhsuldarlığa müsbət təsiri səbəbindən geniş yayılmışdır.

Fol turşusu əzələ toxumalarının böyüməsinə və saxlanmasına kömək etdiyi üçün əzələ qurma komponenti hesab olunur.

Fol turşusu müxtəlif zehni və emosional pozğunluqların müalicəsində faydalıdır. Məsələn, müasir dünyada insanların ən çox rast gəlinən iki zehni sağlamlıq problemi olan narahatlıq və depressiyanın aradan qaldırılmasında faydalıdır.