Vitamin B9 (Fol turşusu)

Fol turşusuBədəninizə yeni hüceyrələr istehsal və qoruyur, həm də DNT-dəki dəyişikliklərin qarşısını almağa kömək edir. Əlavə olaraq,fol turşusumüalicə üçün istifadə olunurfol turşusuÇatışmazlıq və müəyyən anemiya (qırmızı qan hüceyrələrinin olmaması) səbəb olduğufol turşusuçatışmazlıq.

Fol turşusu və ya B9 vitamini suda həll olunan vitaminlərin ailəsinə məxsusdur və bu vitamini pəhriz planınızda daxil etmək vacibdir. İnsan bədəni bu həyati vitamin hazırlamağa qadirdir və sonra qaraciyərdə saxlanılır. İnsan bədəninin gündəlik tələbləri bu saxlanılan vitaminin bir hissəsindən istifadə və artıq məbləği xaricdən xaricdən azad edilir. Bu, bədənin ən vacib funksiyalarını, o cümlədən RBC formalaşmasından enerji istehsalına qədər hər şeyi həyata keçirir.

Səhiyyə İnstitutları Diyetinizi B9 vitamini və ya fol turşusu ilə zənginləşdirmək üçün yaşıl tərəvəz, pendir və göbələk kimi qida əşyalarını daxil etməlisiniz. Fasulye, paxlalı, pivə maya və gül kələminin bəzi zəngin fol turşusu mənbələridir. Portağal, banan, noxud, qəhvəyi düyü və mərciməklər də bu siyahıya daxil edilə bilər.

Fol turşusu sağlam fetal inkişafını və sağlam hamiləliyini təmin edə bilər. Əvvəllər deyildiyi kimi, B9 hüceyrə böyüməsində həyati rol oynayır və bu, embrionları inkişaf etdirmək üçün heç bir fərqi yoxdur. Hamilə qadınlarda aşağı B9 səviyyələri, Spina BiFida (belin natamam bağlanması) və anensfaliyanı (kəlləmin böyük bir hissəsi) kimi doğuş zamanı fetal anormallıq və tibbi vəziyyətə səbəb ola bilər. Tədqiqatlar göstərdi ki, hamiləlik dövründə aparıldıqda, gestational yaş (hamiləlik dövrü) və doğuş ağırlığını artırdı, eyni zamanda qadınlarda erkən əmmə nisbətini endirdi.

Həkimlər hamilə qadınların hamiləliyi olan bir multivitamin və ya hətta fol turşusu olan multivitamin, hamiləliyinin əsnasında və bərəkətinə görə müsbət təsir göstərməsi üçün bir multivitamin təyin etmələri çox yaygındır.

Fol turşusu əzələ toxumalarının böyüməsinə və saxlanmasına kömək etdiyi üçün əzələ qurma komponenti hesab olunur.

Fol turşusu müxtəlif zehni və emosional pozğunluqların müalicəsində faydalıdır. Məsələn, müasir dünyadakı insanların ən çox yayılmış psixi sağlamlıq problemlərindən ikisi olan narahatlıq və depressiyanı aradan qaldırmaqda faydalıdır.