Vitamin B9 (Fol turşusu)

Fol turşusuvücudunuza yeni hüceyrələr istehsal etməyə və saxlamağa kömək edir, həmçinin DNT-də xəstəlik problemlərinə səbəb ola biləcək dəyişikliklərin qarşısını alır. Əlavə olaraq,fol turşusumüalicə etmək üçün istifadə olunurfol turşusuçatışmazlığı və müəyyən növ anemiya (qırmızı qan hüceyrələrinin olmaması) səbəb olurfol turşusuçatışmazlığı.

Fol turşusu və ya B9 vitamini suda həll olunan vitaminlər ailəsinə aiddir və bu vitamini pəhriz planınıza daxil etmək vacibdir. İnsan orqanizmi bu həyati vitamini hazırlamağa qadirdir və sonra qaraciyərdə saxlanılır. İnsan orqanizminin gündəlik tələbatı bu vitaminin bir hissəsini istifadə edir və artıqlığı bədəndən xaric olur. Bədənin ən həyati funksiyalarını, o cümlədən RBC əmələ gəlməsindən tutmuş enerji istehsalına qədər hər şeyi yerinə yetirir.

Milli Sağlamlıq İnstitutu deyir ki, pəhrizinizi B9 vitamini və ya fol turşusu ilə zənginləşdirmək üçün yaşıl tərəvəzlər, pendir və göbələk kimi qida məhsulları daxil etməlisiniz. Lobya, paxlalılar, pivə mayası və gül kələm bəzi zəngin fol turşusu mənbələridir. Portağal, banan, noxud, qəhvəyi düyü və mərci də bu siyahıya daxil edilə bilər.

Fol turşusu dölün sağlam inkişafını və sağlam hamiləliyi təmin edə bilər. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, B9 hüceyrə böyüməsində mühüm rol oynayır və bu, embrionların inkişafı üçün fərqli deyil. Hamilə qadınlarda aşağı B9 səviyyələri fetal anomaliyalara və doğuş zamanı mövcud olan tibbi vəziyyətlərə səbəb ola bilər, məsələn, spina bifida (onurğanın tam bağlanmaması) və anensefaliya (kəllənin böyük hissəsinin olmaması). Tədqiqatlar göstərmişdir ki, hamiləlik boyu qəbul edildikdə, hamiləlik müddətini (hamiləlik müddətini) uzadır və doğum çəkisini artırır, həmçinin qadınlarda vaxtından əvvəl doğuşun sürətini azaldır.

Həkimlər hamilə qadınlara fol turşusu və ya hətta fol turşusu olan multivitaminləri hamiləlik dövründə qəbul etmələri üçün adi haldır, çünki onun böyük faydası və məhsuldarlığa müsbət təsiri var.

Fol turşusu əzələ quruluşunun komponenti hesab olunur, çünki o, əzələ toxumalarının böyüməsinə və saxlanmasına kömək edir.

Fol turşusu müxtəlif psixi və emosional pozğunluqların müalicəsində faydalıdır. Məsələn, müasir dünyada insanların əziyyət çəkdiyi ən çox görülən psixi sağlamlıq problemlərindən ikisi olan narahatlıq və depressiyanı aradan qaldırmaqda faydalıdır.