Beta alanin

Beta-alanin texniki cəhətdən vacib olmayan beta-amin turşusudur, lakin o, tez bir zamanda performans qidalanması və bodibildinq dünyalarında qeyri-vacib bir şeyə çevrildi. ... Beta-alanin əzələ karnosinin səviyyəsini yüksəltdiyini və yüksək intensivlikdə yerinə yetirə biləcəyiniz işin miqdarını artırdığını iddia edir.

Beta-alanin bədəndə təbii olaraq istehsal olunan vacib olmayan bir amin turşusudur. Beta-alanin qeyri-proteinogen amin turşusudur (yəni tərcümə zamanı zülallara daxil edilmir). Qaraciyərdə sintez olunur və mal əti və toyuq kimi heyvan mənşəli qidalar vasitəsilə diyetə daxil edilə bilər. Qəbul edildikdən sonra beta-alanin skelet əzələsi və digər orqanlarda histidinlə birləşərək karnozin əmələ gətirir. Beta-alanin əzələ karnosinin sintezində məhdudlaşdırıcı amildir.

Beta-alanin karnozin istehsalına kömək edir. Bu, yüksək intensivlikli məşqlərdə əzələ dözümlülüyündə rol oynayan bir birləşmədir.

Bunun necə işlədiyi deyilir. Əzələlərdə karnozin var. Daha yüksək səviyyələrdə karnozin əzələlərin yorulmadan daha uzun müddət işləməsinə imkan verə bilər. Karnosin bunu əzələ yorğunluğunun əsas səbəbi olan əzələlərdə turşu yığılmasını tənzimləməyə kömək etməklə edir.

Beta-alanin əlavələrinin karnozin istehsalını artırdığı və öz növbəsində idman performansını artırdığı düşünülür.

Bu, idmançıların daha yaxşı nəticələr görəcəyi demək deyil. Bir araşdırmada, beta-alanin qəbul edən sprinterlər 400 metrlik yarışda vaxtlarını yaxşılaşdırmadı.

Beta-alanin 1-10 dəqiqə davam edən yüksək intensivlikli məşq zamanı əzələ dözümlülüyünü artırdığı göstərilmişdir.[1] Beta-alanin əlavəsi ilə gücləndirilə bilən məşq nümunələrinə 400-1500 metr qaçış və 100-400 metr üzgüçülük daxildir.

Karnozin həmçinin, əsasən zülal mübadiləsində səhvləri yatıraraq yaşlanma əleyhinə təsir göstərir, çünki dəyişdirilmiş zülalların yığılması qocalma prosesi ilə güclü şəkildə bağlıdır. Bu yaşlanma əleyhinə təsirlər onun antioksidant, zəhərli metal ionlarının çelatatoru və antiqlikasiya agenti rolundan irəli gələ bilər.