Vitamin B7 (Biotin)

BiotinB vitamini ailəsinin bir hissəsi olan suda həll olunan vitamindir. O, həmçinin H vitamini kimi də tanınır. Bədəninizin müəyyən qidaları enerjiyə çevirmək üçün biotinə ehtiyacı var. Bu da sizin sağlamlığınızda mühüm rol oynayırsaç, dəri vədırnaqlar.

Daha çox biotin kimi tanınan B7 vitamini bədənin metabolizmi və fəaliyyəti üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən suda həll olunan vitamindir. O, yağların və karbohidratların, həmçinin zülal sintezində iştirak edən amin turşularının mübadiləsi də daxil olmaqla, insan orqanizmində bir sıra mühüm metabolik yollara cavabdeh olan bir sıra fermentlərin mühüm tərkib hissəsidir.

Biotin hüceyrə böyüməsini təşviq etdiyi bilinir və tez-tez saç və dırnaqları gücləndirmək üçün istifadə edilən, həmçinin dəriyə qulluq üçün satılan qida əlavələrinin tərkib hissəsidir.

Vitamin B7 az miqdarda olsa da, bir sıra qidalarda olur. Bura qoz, fıstıq, dənli bitkilər, süd və yumurta sarısı daxildir. Bu vitamini ehtiva edən digər qidalar bütöv çörək, qızılbalıq, donuz əti, sardina, göbələk və gül kələmidir. Tərkibində biotin olan meyvələrə avokado, banan və moruq daxildir. Ümumiyyətlə, sağlam müxtəlif pəhriz bədəni kifayət qədər miqdarda biotinlə təmin edir.

Biotin orqanizmdə maddələr mübadiləsi üçün vacibdir. O, yağ turşuları və əsas amin turşularını əhatə edən bir sıra metabolik yollarda, həmçinin qlükoneogenezdə - karbohidrat olmayanlardan qlükozanın sintezində koenzim kimi çıxış edir. Biotin çatışmazlığı nadir olsa da, bəzi insanlar qrupları, məsələn, Crohn xəstəliyindən əziyyət çəkən xəstələrə daha çox həssas ola bilər. Biotin çatışmazlığının simptomlarına saç tökülməsi, səpgilər daxil olmaqla dəri problemləri, ağızın künclərində çatların görünüşü, gözlərin quruluğu və iştahsızlıq daxildir. Vitamin B7 sinir sisteminin uyğun funksiyasını təşviq edir və qaraciyər metabolizmi üçün də vacibdir.

Biotin ümumiyyətlə saç və dırnaqları gücləndirmək, həmçinin dəriyə qulluq üçün pəhriz əlavəsi kimi tövsiyə olunur. Biotinin hüceyrə böyüməsinə və selikli qişaların saxlanmasına kömək etdiyi təklif olunur. Vitamin B7, xüsusilə biotin çatışmazlığından əziyyət çəkənlərdə nazik saçlara və kövrək dırnaqlara qulluqda kömək edə bilər.

Bəzi sübutlar diabetdən əziyyət çəkənlərin biotin çatışmazlığına həssas ola biləcəyini göstərdi. Biotin qlükoza sintezində mühüm amil olduğundan, 2-ci tip diabetdən əziyyət çəkən xəstələrdə qan şəkərinin müvafiq səviyyəsini saxlamağa kömək edə bilər.