B7 vitamini (Biotin)

BiotinB vitamini ailəsinin bir hissəsi olan suda həll olan bir vitamindir. O, həmçinin H vitamini kimi də tanınır. Bədəninizin müəyyən qida maddələrini enerjiyə çevirməsinə kömək etmək üçün biotinə ehtiyacı var. O, həmçinin sağlamlığınızda mühüm rol oynayır.saç, dəri vədırnaqlar.

Daha çox biotin kimi tanınan B7 vitamini, bədənin maddələr mübadiləsi və fəaliyyəti üçün vacib olan suda həll olan bir vitamindir. İnsan bədənində yağların və karbohidratların metabolizması, eləcə də zülal sintezində iştirak edən amin turşuları da daxil olmaqla bir sıra vacib metabolik yollardan məsul olan bir sıra fermentlərin vacib bir komponentidir.

Biotinin hüceyrə böyüməsini təşviq etdiyi məlumdur və tez-tez saç və dırnaqları gücləndirmək üçün istifadə edilən pəhriz əlavələrinin, eləcə də dəriyə qulluq üçün satılanların tərkib hissəsidir.

B7 vitamini az miqdarda olsa da, bir sıra qidalarda olur. Buraya qoz, fıstıq, dənli bitkilər, süd və yumurta sarısı daxildir. Bu vitamini ehtiva edən digər qidalar tam unlu çörək, qızılbalıq, donuz əti, sardina, göbələk və gül kələmidir. Biotin tərkibli meyvələrə avokado, banan və moruq daxildir. Ümumiyyətlə, sağlam, müxtəlif pəhriz bədəni kifayət qədər miqdarda biotinlə təmin edir.

Biotin bədənin maddələr mübadiləsi üçün vacibdir. O, yağ turşuları və vacib amin turşuları ilə əlaqəli bir sıra metabolik yollarda, eləcə də qeyri-karbohidratlardan qlükoza sintezində - qlükoneogenezdə koenzim kimi çıxış edir. Biotin çatışmazlığı nadir hallarda baş versə də, bəzi insanlar, məsələn, Kron xəstəliyindən əziyyət çəkən xəstələr buna daha çox həssas ola bilərlər. Biotin çatışmazlığının simptomlarına saç tökülməsi, səpgi də daxil olmaqla dəri problemləri, ağız künclərində çatlamaların görünüşü, gözlərin quruluğu və iştahanın azalması daxildir. B7 vitamini sinir sisteminin düzgün funksiyasını təşviq edir və qaraciyər maddələr mübadiləsi üçün də vacibdir.

Biotin adətən saç və dırnaqları gücləndirmək, eləcə də dəriyə qulluq üçün qida əlavəsi kimi tövsiyə olunur. Biotinin hüceyrələrin böyüməsinə və selikli qişaların qorunmasına kömək etdiyi düşünülür. B7 vitamini, xüsusən də biotin çatışmazlığından əziyyət çəkənlərdə seyrəkləşmiş saçlara və kövrək dırnaqlara qulluq etməyə kömək edə bilər.

Bəzi dəlillər göstərir ki, diabetdən əziyyət çəkən insanlar biotin çatışmazlığına meylli ola bilərlər. Biotin qlükoza sintezində mühüm amil olduğundan, 2-ci tip diabetdən əziyyət çəkən xəstələrdə qan şəkərinin müvafiq səviyyəsinin qorunmasına kömək edə bilər.