Vitamin B7 (Biotin)

BiotinB vitamini ailəsinin bir hissəsi olan suda həll olunan bir vitamindir. Vitamin H. kimi tanınır. Müəyyən qidaları enerjiyə çevirməyə kömək etmək üçün bədəniniz Biotin lazımdır. Ayrıca sağlamlığınızda mühüm rol oynayırsaç, dəri vədırnaq.

Daha çox Biotin kimi tanınan B7 vitamini, bədənin maddələr mübadiləsi və işləməsi üçün çox vacib olan suda həll olunan bir vitamindir. İnsan orqanizmindəki bir neçə vacib metabolik yol, o cümlədən yağların və karbohidratların metabolizmi, habelə protein sintezinə qarışan amin turşularının bir neçə vacib metabolik yolu üçün məsuliyyət daşıyır.

Biotin hüceyrə böyüməsini təşviq etdiyi bilinir və tez-tez saç və dırnaqları gücləndirmək üçün istifadə olunan pəhriz əlavələrinin bir hissəsidir, həmçinin dəriyə qulluq üçün satanlar.

Vitamin B7, az miqdarda olsa da, bir sıra qidalarda olur. Buraya qoz, fıstıq, taxıl, süd və yumurta sarısı daxildir. Bu vitamini ehtiva edən digər qidalar, bütün yemək, somon, donuz əti, sardina, göbələk və gül kələmdir. Biotin ehtiva edən meyvələrə avokados, banan və moruq daxildir. Ümumiyyətlə, sağlam müxtəlif bir pəhriz bədənə kifayət qədər miqdarda biotin təmin edir.

Biotin bədənin maddələr mübadiləsi üçün vacibdir. Bu, yağ turşuları və zəruri amin turşuları, habelə qlükonogenezdə olan bir sıra metabolik yollarda bir koenzim kimi fəaliyyət göstərir - karbohidratlardan qlükoza sintezi. Biotin çatışmazlığı nadir olsa da, bəzi qruplar Crohn xəstəliyindən əziyyət çəkən xəstələr kimi bu cür insanlar daha həssas ola bilərlər. Biotin çatışmazlığı simptomlarına saç tökülməsi, döküntü də daxil olmaqla dəri problemləri, ağızın künclərində krekinq görünüşü, gözlərin quruması və iştahsız itkisi daxildir. Vitamin B7 sinir sisteminin uyğun funksiyasını təşviq edir və qaraciyər metabolizmi üçün də vacibdir.

Biotin, saç və dırnaqları, habelə dəriyə qulluq etmək üçün pəhriz əlavəsi olaraq ümumiyyətlə tövsiyə olunur. Biotin AİDS-in hüceyrə böyüməsi və selikli qişaların saxlanması təklif olunur. Vitamin B7, xüsusən Biotin çatışmazlığından əziyyət çəkənlərdə saç və kövrək dırnaqlar üçün qayğıya kömək edə bilər.

Bəzi dəlillər, diabetdən əziyyət çəkənlərin biotin çatışmazlığına həssas ola biləcəyini göstərdi. Biotin qlükoza sintezində vacib bir amil olduğundan, 2 tip diabetdən əziyyət çəkən xəstələrdə uyğun qan şəkəri səviyyəsini qorumağa kömək edə bilər.