BCAA tozu

Şaxələnmiş zəncirli amin turşuları(BCAA) üç vacib amin turşusu qrupudur: lösin, izolösin və valin.BCAAƏlavələr adətən əzələ böyüməsini artırmaq və məşq performansını artırmaq üçün qəbul edilir. Onlar həmçinin çəki itirməyə və məşqdən sonra yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilər.

Şaxələnmiş zəncirə gəldikdəamin turşuları,Onlar zülal sintezini təşviq edir və həmçinin parçalanma əleyhinə təsir göstərir ki, bu da ümumiyyətlə zülal parçalanmasının və əzələ itkisinin qarşısını almağa kömək edir ki, bu da yağ itirməyə çalışan insanlar üçün çox vacibdir. Yağ itirən insanların gündəlik kalori qəbulu nisbətən aşağıdır və maddələr mübadiləsi sürəti yavaşlayır. Bədəndə zülal sintezi sürəti azalır, zülal parçalanma sürəti isə xeyli artır ki, bu da əzələ itkisi riskinin artmasına səbəb olur. Buna görə də, şaxələnmiş zəncirli qidalar qəbul etmək çox vacibdir.amin turşularıYuxarıdakı vəziyyətin baş verməsinin qarşısını almaq üçün. Bundan əlavə, bir çox tədqiqatlar göstərir ki, şaxələnmiş zəncirli amin turşuları əzələ ağrısını azaltmaqda, yağ itkisinin səmərəliliyini artırmaqda və yorğunluğu aradan qaldırmaqda faydalıdır.

Ümumiyyətlə,BCAAƏlavələr əsasən iki növə bölünür, biri toz növü, digəri isə tablet növüdür.

TozBCAABir porsiyada ümumiyyətlə 2 q lösin, 1 q izolösin və 1 q valin var və gündə 2-4 dəfə qəbul edilməli olan bəzi toz BCAA üçün nisbət 4:1:1-ə qədər tənzimlənə bilər. Hər dəfə 5 q BCAA dərhal içmək üçün təxminən 300 ml su ilə yaxşıca çalxalanmalıdır.