Alma suyu sirkəsi (ACV) son illərdə əhəmiyyətli dərəcədə populyarlıq qazandı və tez-tez qaraciyərin detoksifikasiyası da daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemləri üçün təbii vasitə kimi təqdim edildi. Bir çox sağlamlıq həvəskarı ACV-nin qaraciyəri "təmizləyə" biləcəyini iddia edir, lakin bu iddialarda nə qədər həqiqət var? Bu yazıda biz ACV-nin qaraciyər sağlamlığı üçün potensial faydalarını, onun təsirlərinin arxasında duran mexanizmləri və qaraciyərin "təmizlənməsi" üçün ACV-dən istifadənin məhdudiyyətlərini araşdıracağıq.
Qaraciyərin təbii detoks rolu
ACV-nin qaraciyərə necə təsir edə biləcəyini araşdırmadan əvvəl qaraciyərin detoksifikasiyada rolunu anlamaq vacibdir. Qaraciyər bədənin toksinləri və tullantı məhsulları qan dövranından süzülməsindən məsul olan əsas orqandır. O, həmçinin qida maddələrini emal edir və metabolik funksiyalarda əsas rol oynayır. Bir sözlə, qaraciyər artıq təbii olaraq özünü və bədəni zərərsizləşdirmək üçün təchiz olunub, xarici "təmizləmələri" lazımsız edir.
Bununla yanaşı, pəhriz, məşq və ümumi sağlamlıq da daxil olmaqla həyat tərzi faktorları qaraciyərin detoksifikasiya funksiyalarını nə dərəcədə yaxşı yerinə yetirməsinə təsir göstərə bilər. ACV, tez-tez sağlamlıq meylləri tərəfindən təşviq edilən dramatik mənada qaraciyərin təmizlənməsi olmasa da, balanslaşdırılmış pəhriz və sağlam həyat tərzinin bir hissəsi kimi istehlak edildikdə qaraciyərə dəstəkləyici faydalar təklif edə bilər.
ACV əslində qaraciyəri təmizləyə və ya detoks edə bilərmi?
Qısa cavab yoxdur - ACV-nin bəzi detoks proqramlarının iddia etdiyi kimi qaraciyəri "təmizləmək" və ya birbaşa detoks etmək qabiliyyətinə malik olduğunu göstərən heç bir elmi dəlil yoxdur. Bununla belə, ACV-nin sağlam qaraciyər funksiyasının saxlanmasında köməkçi rol oynaya biləcəyi bir neçə üsul var.
1. Qaraciyərin qorunması üçün antioksidantlar
Alma sirkəsi, bədəndəki zərərli sərbəst radikalları zərərsizləşdirməyə kömək edən polifenollar da daxil olmaqla antioksidanları ehtiva edir. Sərbəst radikallar oksidləşdirici stresə səbəb ola bilən, hüceyrə zədələnməsinə səbəb olan və iltihab və xəstəliyə töhfə verən molekullardır. Oksidləşdirici stressi azaltmaqla, ACV qaraciyər hüceyrələrini zədələnmədən qorumağa kömək edə bilər, qaraciyərin təbii detoksifikasiya proseslərini dəstəkləyir.
2. İltihab əleyhinə təsir
Xroniki iltihab, yağlı qaraciyər xəstəliyi və ya hətta siroz kimi qaraciyər problemlərinə səbəb ola bilər. Alma sirkəsindəki sirkə turşusunun iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğuna inanılır ki, bu da sistemik iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. ACV qaraciyər iltihabı üçün müalicə olmasa da, qaraciyər də daxil olmaqla bədəndə iltihabı azaltmağa kömək edərək dəstəkləyici rol oynaya bilər. Bununla belə, ACV-nin qaraciyər iltihabına təsirini tam başa düşmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.
3. Qan Şəkərinin Tənzimlənməsi
Artan tədqiqatlar göstərir ki, ACV insulin həssaslığını yaxşılaşdırmağa və qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edə bilər. Yüksək qan şəkəri və insulin müqaviməti, qaraciyər hüceyrələrində yağ yığılmasını ehtiva edən alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi (NAFLD) kimi şərtlərin əsas səbəbidir. Qan şəkərinin tənzimlənməsini dəstəkləməklə, ACV yağlı qaraciyər xəstəliyinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər və uzunmüddətli perspektivdə qaraciyər sağlamlığına fayda verə bilər.
4. Həzm və Bağırsaq Sağlamlığına Yardım
Qaraciyər və bağırsaq ayrı-ayrı orqanlar olsa da, bədənin ümumi sağlamlığında bir-biri ilə sıx bağlıdır. Alma sirkəsinin mədə turşusu istehsalını artıraraq sağlam həzmi təşviq etdiyi bilinir, bu da qidaları daha effektiv şəkildə parçalamağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, ACV balanslaşdırılmış mikrobiomu dəstəkləyərək bağırsaqda faydalı bakteriyaların böyüməsini təşviq edə bilər. Sağlam bağırsaq daha yaxşı detoksifikasiyaya kömək etdiyinə görə, ACV-nin həzmə təsiri qaraciyərin sağlamlığı üçün dolayı fayda verə bilər.
5. Arıqlamağa Dəstək
Həddindən artıq bədən yağı, xüsusən də qarın ətrafında, yağlı qaraciyər xəstəliyi kimi qaraciyər xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, ACV dolğunluq hissini təşviq edərək və yağ yığılmasını azaldaraq arıqlamağa kömək edə bilər. Çəkinin idarə olunmasına və visseral piylərin azaldılmasına kömək etməklə, ACV dolayı yolla bütün dünyada ən çox yayılmış qaraciyər xəstəliklərindən biri olan yağlı qaraciyər xəstəliyi riskini azalda bilər.
ACV qaraciyər üçün nə edə bilməz
Potensial faydalarına baxmayaraq, alma suyu sirkəsinə möcüzəvi müalicə və ya düzgün tibbi xidmətin əvəzi kimi baxılmamalıdır, xüsusən də qaraciyər xəstəliyi olan insanlar üçün. ACV-nin edə bilməyəcəyi şey budur:
"Detoks" və ya "Təmizləmə" deyil:ACV sirkə turşusu və antioksidantlar kimi faydalı birləşmələri ehtiva etsə də, onun qaraciyəri "təmizləyə" və ya digər sağlamlıq məhsullarının iddia etdiyi şəkildə detoksifikasiya edə biləcəyinə dair heç bir elmi sübut yoxdur. Qaraciyər artıq xarici təmizliyə ehtiyac olmadan səmərəli işləyən daxili detoksifikasiya sistemlərinə malikdir.
Qaraciyər xəstəliyini müalicə etmir:Siroz, hepatit və qaraciyər çatışmazlığı kimi vəziyyətlər tibbi yardım tələb edir və yalnız alma sirkəsi ilə müalicə edilə bilməz. ACV qaraciyər sağlamlığını dəstəkləyə bilər, lakin ciddi qaraciyər xəstəlikləri üçün yeganə müalicə kimi istifadə edilməməlidir.
Həddindən artıq istifadə zərərli ola bilər:ACV-nin orta dərəcədə istehlakı ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, həddindən artıq istifadə zərər verə bilər. ACV-dəki turşuluq həzm sistemini qıcıqlandıra, diş minasını aşındıra bilər və həddindən artıq hallarda həzm narahatlığına və ya yemək borusuna zərər verə bilər. Bu riskləri azaltmaq üçün ACV-ni içməzdən əvvəl sulandırmaq vacibdir.
Qaraciyər Sağlamlığı üçün ACV-dən Təhlükəsiz Necə İstifadə Edilir
Qaraciyərin sağlamlığını dəstəkləmək üçün pəhrizinizə alma sirkəsini daxil etmək istəyirsinizsə, mülayimlik və düzgün istifadə əsasdır:
Onu seyreltin:ACV-ni içməzdən əvvəl həmişə su ilə seyreltin. Ümumi nisbət 8 unsiya suda 1-2 xörək qaşığı ACV-dir. Bu, dişlərinizi və həzm sisteminizi turşuluqdan qorumağa kömək edir.
Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi istifadə edin:ACV hərtərəfli pəhriz, müntəzəm fiziki fəaliyyət və düzgün nəmləndirməni əhatə edən ümumi sağlam həyat tərzinin bir hissəsi olmalıdır. Meyvə, tərəvəz, yağsız zülal və sağlam yağlarla zəngin sağlam pəhriz qaraciyərin optimal fəaliyyətini saxlamaq üçün vacibdir.
Səhiyyə Provayderinizlə məsləhətləşin:Qaraciyər xəstəliyiniz və ya hər hansı digər əsas sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, gündəlik rejiminizə ACV əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq çox vacibdir. Onlar müvafiq dozalar üzrə təlimat verə və ACV-nin heç bir dərman və ya müalicəyə müdaxilə etməyəcəyini təmin edə bilərlər.
Nəticə
Alma sirkəsi bir çox insanın inandığı qaraciyər "təmizləməsi" olmasa da, qaraciyər sağlamlığı üçün dəyərli dəstək verə bilər. ACV iltihabı azaltmağa, qan şəkərini tənzimləməyə və həzmi dəstəkləməyə kömək edə bilər, bunların hamısı qaraciyərin ümumi fəaliyyətinə kömək edir. Bununla belə, qaraciyərin xarici detokslara ehtiyacı olmayan yüksək təsirli bir orqan olduğunu başa düşmək vacibdir. Qaraciyərin sağlamlığını dəstəkləmək üçün balanslaşdırılmış pəhriz, müntəzəm məşq və adekvat istirahət daxil olmaqla sağlam həyat tərzinə diqqət yetirin. Qaraciyər probleminiz varsa, peşəkar məsləhət və müalicə üçün həmişə tibb işçisi ilə məsləhətləşin.
Astaxanthin, anın istisi
Astaxanthin Yaponiyada funksional qidaların ulduz tərkib hissəsidir. FTA-nın 2022-ci ildə Yaponiyada funksional qida bəyannaməsi ilə bağlı statistikası göstərir ki, astaxanthin istifadə tezliyi baxımından ilk 10 inqrediyent arasında 7-ci yerdədir və əsasən səhiyyə sahələrində istifadə olunur. dəriyə qulluq, gözə qulluq, yorğunluğun aradan qaldırılması və koqnitiv funksiyanın yaxşılaşdırılması.
2022 və 2023-cü il Asiya Qida Tərkibi Mükafatlarında Justgood Health-in təbii astaxanthin tərkib hissəsi iki il dalbadal ilin ən yaxşı inqrediyenti, 2022-ci ildə koqnitiv funksiya trekində ən yaxşı inqrediyent və şifahi gözəllik trekində ən yaxşı tərkib hissəsi kimi tanınıb. 2023. Bundan əlavə, inqrediyent Asiya Qida Tərkibi Mükafatlarında qısa siyahıya salındı - Sağlam 2024-cü ildə qocalma izi.
Son illərdə astaksantinlə bağlı akademik tədqiqatlar da qızışmağa başlayıb. PubMed məlumatlarına görə, hələ 1948-ci ildə astaksantinlə bağlı tədqiqatlar aparılıb, lakin diqqət az olub, 2011-ci ildən başlayaraq, akademiya astaksantin üzərində fokuslanmağa başlayıb, ildə 100-dən çox, 2017-ci ildə isə 200-dən çox nəşr edilib. 2020-ci ildə 300-dən, 2021-ci ildə isə 400-dən çox.
Şəklin mənbəyi: PubMed
Bazar baxımından, Gələcək bazar anlayışlarına görə, qlobal astaxanthin bazarının ölçüsünün 2024-cü ildə 273.2 milyon ABŞ dolları olacağı və proqnoz dövründə (2024-2034) 9.3% CAGR ilə 2034-cü ilə qədər 665.0 milyon ABŞ dollarına çatacağı proqnozlaşdırılır. ).
Üstün antioksidant tutumu
Astaksantinin unikal quruluşu ona üstün antioksidant qabiliyyəti verir. Astaxanthin tərkibində birləşmiş ikiqat bağlar, hidroksil və keton qrupları var və həm lipofilik, həm də hidrofilikdir. Birləşmənin mərkəzindəki birləşmiş ikiqat bağ elektronları təmin edir və onları daha sabit məhsullara çevirmək və müxtəlif orqanizmlərdə sərbəst radikal zəncirvari reaksiyaları dayandırmaq üçün sərbəst radikallarla reaksiya verir. Onun bioloji aktivliyi hüceyrə membranlarına daxildən xaricə bağlanma qabiliyyətinə görə digər antioksidantlardan üstündür.
Hüceyrə membranlarında astaksantin və digər antioksidantların yeri
Astaxanthin təkcə sərbəst radikalların birbaşa təmizlənməsi yolu ilə deyil, həm də nüvə amili eritroid 2 ilə əlaqəli faktor (Nrf2) yolunu tənzimləməklə hüceyrə antioksidant müdafiə sisteminin aktivləşdirilməsi yolu ilə əhəmiyyətli antioksidant fəaliyyət göstərir. Astaxanthin ROS əmələ gəlməsini maneə törədir və oksidləşdirici stressin markeri olan hem oksigenaza-1 (HO-1) kimi oksidləşdirici stresə cavab verən fermentlərin ifadəsini tənzimləyir. HO-1 müxtəlif stresə həssas transkripsiya ilə tənzimlənir. amillər, o cümlədən Nrf2, detoksifikasiya metabolizmi fermentlərinin promotor bölgəsində antioksidantlara cavab verən elementlərə bağlanır.
Astaxanthin faydaları və tətbiqlərinin tam çeşidi
1) Koqnitiv funksiyanın təkmilləşdirilməsi
Çoxsaylı tədqiqatlar təsdiq etmişdir ki, astaxanthin normal qocalma ilə əlaqəli bilişsel çatışmazlıqları gecikdirə və ya yaxşılaşdıra bilər və ya müxtəlif neyrodegenerativ xəstəliklərin patofiziologiyasını zəiflədə bilər. Astaxanthin qan-beyin baryerini keçə bilər və tədqiqatlar göstərir ki, pəhriz astaxanthin tək və təkrar qəbuldan sonra siçovul beyninin hipokampusunda və beyin qabığında toplanır ki, bu da koqnitiv funksiyanın saxlanmasına və yaxşılaşmasına təsir göstərə bilər. Astaxanthin sinir hüceyrələrinin bərpasını təşviq edir və glial fibrilyar turşu zülalının (GFAP), mikrotubulla əlaqəli protein 2 (MAP-2), beyindən əldə edilən neyrotrofik amil (BDNF) və böyümə ilə əlaqəli protein 43 (GAP-43) gen ifadəsini artırır. beynin bərpasında iştirak edən zülallar.
Justgood Health Astaxanthin Capsules, Cytisine və Astaxanthin ilə Qırmızı Yosunlar Yağış Ormanı, beynin idrak funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün sinerji yaradır.
2) Gözün qorunması
Astaksantin oksigen sərbəst radikal molekullarını neytrallaşdıran və gözləri qoruyan antioksidant fəaliyyətə malikdir. Astaxanthin göz sağlamlığını dəstəkləyən digər karotenoidlərlə, xüsusən də lutein və zeaksantinlə sinerji olaraq işləyir. Bundan əlavə, astaxanthin gözə qan axınının sürətini artırır, qanın torlu qişa və göz toxumasını yenidən oksigenlə təmin etməyə imkan verir. Tədqiqatlar göstərdi ki, astaxanthin digər karotenoidlərlə birlikdə gözləri günəş spektri boyunca zərərlərdən qoruyur. Bundan əlavə, astaxanthin göz narahatlığını və görmə yorğunluğunu aradan qaldırmağa kömək edir.
Justgood Health Blue Light Protection Softgels, Əsas maddələr: lutein, zeaxanthin, astaxanthin.
3) Dəriyə Qulluq
Oksidləşdirici stress insan dərisinin qocalmasının və dəri zədələnməsinin vacib tetikleyicisidir. Həm daxili (xronoloji), həm də xarici (yüngül) qocalmanın mexanizmi oksidləşdirici maddələr mübadiləsi yolu ilə və xarici olaraq günəşin ultrabənövşəyi (UV) şüalarına məruz qalma yolu ilə ROS istehsalıdır. Dərinin qocalması zamanı oksidləşdirici hadisələrə DNT zədələnməsi, iltihab reaksiyaları, antioksidantların azalması və dermisdə kollagen və elastini parçalayan matriks metalloproteinazların (MMP) istehsalı daxildir.
Astaxanthin sərbəst radikalların səbəb olduğu oksidləşdirici zədələnməni və ultrabənövşəyi şüalara məruz qaldıqdan sonra dəridə MMP-1 induksiyasını effektiv şəkildə maneə törədə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, Erythrocystis rainbowensis-dən olan astaxanthin insan dermal fibroblastlarında MMP-1 və MMP-3 ifadəsini maneə törətməklə kollagen tərkibini artıra bilər. Bundan əlavə, astaxanthin ultrabənövşəyi radiasiyaya məruz qalan hüceyrələrdə UV-induksiya etdiyi DNT zədəsini minimuma endirmiş və DNT təmirini artırmışdır.
Justgood Health hazırda tüksüz siçovullar və insan sınaqları da daxil olmaqla bir sıra tədqiqatlar aparır, bunların hamısı göstərir ki, astaksantin dərinin daha dərin təbəqələrinə UV şüalarının zərərini azaldır, bu da quruluq, dərinin sallanması və dəri yaşlanması kimi dəri yaşlanması əlamətlərinin yaranmasına səbəb olur. qırışlar.
4) İdman qidası
Astaxanthin məşqdən sonrakı təmiri sürətləndirə bilər. İnsanlar məşq etdikdə və ya məşq etdikdə bədən çoxlu miqdarda ROS istehsal edir ki, bu da vaxtında çıxarılmasa, əzələlərə zərər verə bilər və fiziki bərpaya təsir edə bilər, astaksantin güclü antioksidant funksiyası isə ROS-u vaxtında aradan qaldıra və zədələnmiş əzələləri daha tez bərpa edə bilər.
Justgood Health özünün yeni Astaxanthin Kompleksini təqdim edir, maqnezium qliserofosfat, vitamin B6 (piridoksin) və məşqdən sonra əzələ ağrısını və yorğunluğu azaldan astaxanthinin çoxlu qarışığı. Formula Justgood Health-in Bütöv Yosun Kompleksi ətrafında cəmlənmişdir ki, bu da təbii astaksantin təmin edir ki, bu da təkcə əzələləri oksidləşdirici zədələrdən qoruyur, həm də əzələ performansını artırır və atletik performansı artırır.
5) Ürək-damar Sağlamlığı
Oksidləşdirici stress və iltihab aterosklerotik ürək-damar xəstəliklərinin patofiziologiyasını xarakterizə edir. Astaksantinin üstün antioksidant fəaliyyəti aterosklerozun qarşısını ala və yaxşılaşdıra bilər.
Justgood Health Triple Strength Natural Astaxanthin Softgels, əsas inqrediyentləri astaksantin, üzvi bakirə hindistan cevizi yağı və təbii tokoferollardan ibarət olan göy qurşağı qırmızı yosunlarından alınan təbii astaksantindən istifadə edərək ürək-damar sağlamlığını qorumağa kömək edir.
6) İmmunitetin tənzimlənməsi
İmmunitet sisteminin hüceyrələri sərbəst radikalların zədələnməsinə çox həssasdır. Astaxanthin sərbəst radikalların zədələnməsinin qarşısını alaraq immunitet sisteminin müdafiəsini qoruyur. Tədqiqat nəticəsində insan hüceyrələrində astaksantin immunoqlobulinlər istehsal etmək üçün, insan orqanizmində 8 həftə ərzində astaxanthin əlavəsi, qanda astaxanthin səviyyəsi artdı, T hüceyrələri və B hüceyrələri artdı, DNT zədəsi azaldı, C-reaktiv protein əhəmiyyətli dərəcədə azaldı.
Astaxanthin softgels, xam astaxanthin, təbii günəş işığından, lava ilə süzülmüş sudan və günəş enerjisindən istifadə edərək immuniteti gücləndirməyə, görmə qabiliyyətini və oynaq sağlamlığını qorumağa kömək edə bilən saf və sağlam astaksantin istehsal edir.
7) Yorğunluğu aradan qaldırın
4 həftəlik randomizə olunmuş, ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan, ikitərəfli krossover tədqiqatı aşkar etdi ki, astaksantin vizual ekran terminalı (VDT) səbəb olduğu zehni yorğunluqdan sağalmağa kömək edir, həm zehni, həm də fiziki dövrdə yüksək plazma fosfatidilxolin hidroperoksid (PCOOH) səviyyələrini zəiflədir. fəaliyyət. Səbəb astaxanthinin antioksidant fəaliyyəti və antiinflamatuar mexanizmi ola bilər.
8) Qaraciyərin qorunması
Astaxanthin qaraciyər fibrozu, qaraciyər işemiyası-reperfuziya zədəsi və NAFLD kimi sağlamlıq problemlərinə qarşı profilaktik və yaxşılaşdırıcı təsir göstərir. Astaxanthin, qaraciyərin insulin müqavimətini yaxşılaşdırmaq üçün JNK və ERK-1 fəaliyyətini azaltmaq, qaraciyərdə yağ sintezini azaltmaq üçün PPAR-γ ifadəsini maneə törətmək və HSC-lərin aktivləşdirilməsini maneə törətmək üçün TGF-β1/Smad3 ifadəsini aşağı tənzimləmək kimi müxtəlif siqnal yollarını tənzimləyə bilər. qaraciyər fibrozu.
Hər bir ölkədə qaydaların statusu
Çində göy qurşağı qırmızı yosunlarının mənbəyindən olan astaksantin ümumi qidada (uşaq qidası istisna olmaqla) yeni qida tərkib hissəsi kimi istifadə edilə bilər, bundan əlavə, ABŞ, Kanada və Yaponiya da astaksantininin qidada istifadəsinə icazə verir.
Göndərmə vaxtı: 13 dekabr 2024-cü il