Apple Cider sirkəsi (ACV) son illərdə çox vaxt, qaraciyər detoksifikasiyası da daxil olmaqla, müxtəlif sağlamlıq problemləri üçün təbii bir vasitə kimi tez-tez diqqətlə populyarlıq qazandı. Bir çox sağlamlıq həvəskarı ACV'nin qaraciyəri "təmizləyə biləcəyini" iddia edir, amma bu iddialara nə qədər həqiqət var? Bu yazıda, ACV-nin qaraciyər sağlamlığı, təsirinin arxasındakı mexanizmlər və istifadənin məhdudiyyətləri üçün potensial faydalarını araşdıracağıqAcv qaraciyər üçün "Təmizləmə".
Qaraciyərin təbii detoks rolu
Əvvəlcədən araşdırmadan əvvəlAcv Qaraciyərə təsir edə bilər, qaraciyərin detoksifikasiyadakı rolunu başa düşmək üçün vacibdir. Qaraciyər, toksinləri və tullantı məhsullarını qan dövranından süzmək üçün məsuliyyət daşıyan bədənin əsas orqanıdır. Ayrıca qidaları da emal edir və metabolik funksiyalarda əsas rol oynayır. Bir sözlə, qaraciyər artıq təbii olaraq özünü və bədəni detoksifikasiya etmək üçün təbii olaraq təchiz olunmuşdur, xarici "təmiz" lazımsız şəkildə "təmizləyir".
Dedi, həyat tərzi amilləri, o cümlədən pəhriz, məşq və ümumi sağlamlıq, qaraciyərin detoksifikasiya funksiyalarının nə qədər yaxşı olduğunu təsir edə bilər. İsəAcv Tez-tez sağlamlıq fadları tərəfindən təbliğ olunan dramatik mənada qaraciyər təmizliyi deyil, bu, tarazlı bir pəhriz və sağlam həyat tərzi kimi istehlak edilərkən qaraciyərə dəstəkləyici faydalar təklif edə bilər.
ACV əslində qaraciyəri təmizləyə və ya detoks edə bilərmi?
Qısa cavab yoxdur, ACV'nin bəzi detoks proqramlarının iddia etdiyi şəkildə "təmizləmək" və ya birbaşa qaraciyəri zərərsizləşdirmək qabiliyyətinə malik olmağı təklif edən heç bir elmi dəlil yoxdur. Bununla birlikdə, ACV-nin sağlam qaraciyər funksiyasını qorumaqda dəstəkləyən rol oynaya biləcəyi bir neçə yol var.
1. Qaraciyərin qorunması üçün antioksidanlar
Apple Cider sirkəsiBədəndə zərərli sərbəst radikalları zərərsizləşdirməyə kömək edə biləcək polifenollar da daxil olmaqla antioksidanlar var. Sərbəst radikallar oksidləşdirici stresə səbəb ola biləcək molekullardır, hüceyrə ziyanına və iltihaba və xəstəliklərə töhfə verən molekullardır. Oksidləşdirici stressin azaldılması ilə ACV, qaraciyərin təbii detoksifikasiya proseslərini dəstəkləyən qaraciyər hüceyrələrinin zərərdən qorunmasına kömək edə bilər.
2. İltihab əleyhinə effekt
Xroniki iltihab, yağlı qaraciyər xəstəliyi və ya hətta siroz kimi qaraciyər məsələlərinə səbəb ola bilər. Apple Cider sirkəsindəki sirkə turşusunun sistemli iltihabı azaltmasına kömək edə biləcək iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğuna inanılır. ACV qaraciyər iltihabı üçün bir müalicə olmasa da, bədəndə, o cümlədən qaraciyərdə iltihabı azaltmaqda köməkçi rol oynaya bilər. Bununla birlikdə ACV-nin qaraciyər iltihabına təsirini tam başa düşmək üçün daha çox araşdırma lazımdır.
3. Qan şəkərinin tənzimlənməsi
Böyüyən tədqiqat orqanı ACV insulin həssaslığını yaxşılaşdırmağa və qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edə biləcəyini göstərir. Yüksək qan şəkəri və insulin müqaviməti, qaraciyər hüceyrələrində yağ yığılmasını əhatə edən alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi (NAFLD) kimi şərtlərdir. Qan şəkəri tənzimləməsini dəstəkləməklə, ACV, uzun müddətdə qaraciyər sağlamlığına potensial bəyənilən yağlı qaraciyər xəstəliyinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər.
4. Həzm və bağırsaq sağlamlığı
Qaraciyər və bağırsaq ayrı bir orqan olsa da, bədənin ümumi sağlamlığına dərin bir şəkildə əlaqə qururlar. Apple Cider sirkəsi, mədə turşusu istehsalının artırılması ilə sağlam həzm təşviq etdiyi məlumdur, bu da yeməyi daha effektiv şəkildə parçalamağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, ACV balanslı bir mikrobiomu dəstəkləyən Bağırsaqdakı faydalı bakteriyaların böyüməsini təşviq edə bilər. Sağlam bir bağırsaq daha yaxşı detoksifikasiyasına kömək etdiyi üçün ACV-nin həzminə təsirləri qaraciyər sağlamlığı üçün dolayı faydalar ola bilər.
5. Arıqlamaq üçün dəstək
Xüsusilə qarın ətrafında olan bədən yağı, yağlı qaraciyər xəstəliyi kimi qaraciyər şəraiti ilə əlaqələndirilir. Bəzi tədqiqatlar, ACV-nin dolğunluq hisslərini təşviq etmək və yağ yığılmasının azaldılması ilə kilo verməkdə kömək edə biləcəyini göstərir. Kilo və visseral yağları azaltmaqda kömək etməklə, ACV dünyada ən çox yayılmış qaraciyər şəraitindən biri olan yağlı qaraciyər xəstəliyi riskini dolayı şəkildə azalda bilər.
ACV qaraciyər üçün nə edə bilməz
Potensial faydalarına baxmayaraq, Apple Cider sirkəsi, xüsusən də qaraciyər xəstəliyi olan şəxslər üçün möcüzə müalicəsi və ya düzgün tibbi yardım üçün bir əvəz kimi görünməməlidir. Budur ACV edə bilməz:
"Detok" və ya "təmizləmək" deyil:ACV, sirkə turşusu və antioksidant kimi faydalı birləşmələr ehtiva edərkən, qaraciyərini "təmizləyə" və ya digər sağlamlıq məhsullarının tələb etdiyi şəkildə zərərsizləşdirə biləcəyi elmi bir dəlil yoxdur. Qaraciyər artıq xarici təmizliklərə ehtiyac olmadan səmərəli işləyən detoksifikasiya sistemləri var.
Qaraciyər xəstəliyini müalicə etmir:Siroz, hepatit və qaraciyər çatışmazlığı kimi şərtlər tibbi yardım tələb edir və yalnız Apple Cider sirkəsi ilə müalicə edilə bilməz. ACV qaraciyər sağlamlığını dəstəkləyə bilər, lakin ciddi qaraciyər şəraiti üçün yeganə müalicə kimi istifadə edilməməlidir.
Həddindən artıq istifadə zərərli ola bilər:ACV-nin orta dərəcədə istehlakı ümumiyyətlə təhlükəsizdirsə də, həddindən artıq istifadə zərər verə bilər. ACV-də turşuluq həzm sistemini qıcıqlandıra bilər, diş emaye və həddindən artıq hallarda həzm narahatlığına və ya özofagusa zərər verə bilər. Bu riskləri azaltmaq üçün içmədən əvvəl ACV-ni seyreltmək vacibdir.
Qaraciyər sağlamlığı üçün ACV-ni necə etibarlı şəkildə istifadə etmək olar
Qaraciyər sağlamlığına, moderasiya və düzgün istifadə etmək üçün alma sirkəsi sirkəsini özünüzə daxil etmək istəyirsinizsə, Düzgün istifadəsi və düzgün istifadəsi əsasdır:
Seyreltin:Həmişə içmədən əvvəl su ilə su ilə seyreltin. Ümumi bir nisbət 8 unsiya suda 1-2 xörək qaşığı ACV-dir. Bu dişlərinizi və həzm sisteminizi turşuluqdan qorumağa kömək edir.
Balanslı bir pəhrizin bir hissəsi kimi istifadə edin:ACV, yaxşı yuvarlaq bir pəhriz, müntəzəm fiziki fəaliyyət və düzgün nəmləndirmə daxil olan ümumi sağlam bir həyat tərzinin bir hissəsi olmalıdır. Meyvə, tərəvəz, arıq zülallar və sağlam yağlar ilə zəngin olan sağlam bir pəhriz optimal qaraciyər funksiyasını qorumaq üçün vacibdir.
Sağlamlıq provayderinizə müraciət edin:Qaraciyər xəstəliyi və ya başqa bir sağlamlıq şəraiti varsa, gündəlik rejiminizə ACV əlavə etmədən əvvəl həkiminizlə danışmaq çox vacibdir. Müvafiq dozalara dair təlimat verə və ACV-nin heç bir dərman və ya müalicəyə qarışmayacağını təmin edə bilərlər.
Rəy
Apple Cider sirkəsi, bir çox insanın olacağına inandığını, qaraciyər sağlamlığına dəyərli dəstək verə biləcəyi qaraciyərin "təmizlənməsi" ola bilər. ACV iltihabı azaltmağa, qan şəkərini tənzimləməyə və həzmini dəstəkləməyə kömək edə bilər, hamısının ümumi qaraciyər funksiyasına kömək edən həzmini dəstəkləyin. Ancaq qaraciyərin xarici detokslar tələb etməyən yüksək səmərəli bir orqan olduğunu başa düşmək vacibdir. Qaraciyər sağlamlığını dəstəkləmək üçün, balanslı bir pəhriz, müntəzəm məşq və adekvat istirahət daxil olan sağlam bir həyat tərzi saxlamağa diqqət yetirin. Qaraciyər probleminiz varsa, həmişə peşəkar məsləhət və müalicə üçün bir tibb təminatçısı ilə məsləhətləşin.
Saat: Dekabr-13-2024