Alma sirkəsi (ACV) son illərdə xeyli populyarlıq qazanıb və tez-tez qaraciyərin detoksifikasiyası da daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemləri üçün təbii bir vasitə kimi təqdim olunur. Bir çox sağlamlıq həvəskarı ACV-nin qaraciyəri "təmizləyə" biləcəyini iddia edir, bəs bu iddialarda nə qədər həqiqət var? Bu məqalədə ACV-nin qaraciyər sağlamlığı üçün potensial faydalarını, təsirlərinin arxasındakı mexanizmləri və istifadə məhdudiyyətlərini araşdıracağıq.ACV qaraciyərin "təmizlənməsi" üçün.
Qaraciyərin Təbii Detoks Rolü
Necə olduğunu araşdırmadan əvvəlACV Qaraciyərə təsir göstərə biləcəyi üçün qaraciyərin detoksifikasiyadakı rolunu anlamaq vacibdir. Qaraciyər qan dövranından toksinləri və tullantıları süzməkdən məsul olan bədənin əsas orqanıdır. O, həmçinin qida maddələrini emal edir və metabolik funksiyalarda əsas rol oynayır. Bir sözlə, qaraciyər artıq özünü və bədəni detoksifikasiya etmək üçün təbii şəkildə təchiz olunub və bu da xarici "təmizləmələri" lazımsız edir.
Bununla belə, pəhriz, idman və ümumi sağlamlıq da daxil olmaqla həyat tərzi amilləri qaraciyərin detoksifikasiya funksiyalarını nə dərəcədə yaxşı yerinə yetirdiyinə təsir göstərə bilər.ACV Sağlamlıq dəbləri tərəfindən tez-tez təbliğ edilən dramatik mənada qaraciyər təmizləyicisi olmasa da, balanslı pəhriz və sağlam həyat tərzinin bir hissəsi kimi qəbul edildikdə qaraciyərə dəstəkləyici faydalar təqdim edə bilər.
ACV qaraciyəri təmizləyə və ya zərərsizləşdirə bilərmi?
Qısa cavab xeyrdir — bəzi detoks proqramlarının iddia etdiyi kimi, ACV-nin qaraciyəri "təmizləmək" və ya birbaşa detoksifikasiya etmək qabiliyyətinə malik olduğunu göstərən heç bir elmi dəlil yoxdur. Bununla belə, ACV-nin sağlam qaraciyər funksiyasının qorunmasında dəstəkləyici rol oynaya biləcəyi bir neçə yol var.
1. Qaraciyərin qorunması üçün antioksidantlar
Alma sirkəsiTərkibində polifenollar da daxil olmaqla, bədəndəki zərərli sərbəst radikalları neytrallaşdırmağa kömək edə bilən antioksidantlar var. Sərbəst radikallar oksidləşdirici stressə səbəb ola bilən, hüceyrə zədələnməsinə səbəb olan və iltihaba və xəstəliyə səbəb olan molekullardır. Oksidləşdirici stressi azaltmaqla, ACV qaraciyər hüceyrələrini zədələnmədən qorumağa kömək edə bilər və qaraciyərin təbii detoksifikasiya proseslərini dəstəkləyir.
2. İltihab əleyhinə təsir
Xroniki iltihab yağlı qaraciyər xəstəliyi və ya hətta sirroz kimi qaraciyər problemlərinə səbəb ola bilər. Alma sirkəsindəki sirkə turşusunun iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğuna inanılır və bu da sistemik iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. ACV qaraciyər iltihabının müalicəsi olmasa da, qaraciyər də daxil olmaqla bədəndə iltihabı azaltmağa kömək edərək dəstəkləyici rol oynaya bilər. Bununla belə, ACV-nin xüsusilə qaraciyər iltihabına təsirini tam başa düşmək üçün daha çox tədqiqata ehtiyac var.
3. Qan Şəkərinin Tənzimlənməsi
Getdikcə artan bir araşdırma, ACV-nin insulinə həssaslığı artırmağa və qan şəkəri səviyyəsini tənzimləməyə kömək edə biləcəyini göstərir. Yüksək qan şəkəri və insulin müqaviməti qaraciyər hüceyrələrində yağ yığılması ilə əlaqəli qeyri-alkoqollu yağlı qaraciyər xəstəliyi (NAFLD) kimi xəstəliklərin əsas səbəblərindən biridir. Qan şəkərinin tənzimlənməsini dəstəkləməklə, ACV yağlı qaraciyər xəstəliyinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər və uzun müddətdə qaraciyər sağlamlığına fayda verə bilər.
4. Həzmə və bağırsaq sağlamlığına kömək edir
Qaraciyər və bağırsaq ayrı orqanlar olsa da, bədənin ümumi sağlamlığında dərin bir-biri ilə əlaqəlidirlər. Alma sirkəsinin mədə turşusu istehsalını artıraraq sağlam həzmi təşviq etdiyi və bu da qidanın daha effektiv şəkildə parçalanmasına kömək etdiyi məlumdur. Bundan əlavə, ACV bağırsaqda faydalı bakteriyaların böyüməsini təşviq edə bilər və balanslı mikrobiomu dəstəkləyir. Sağlam bağırsaq daha yaxşı detoksifikasiyaya töhfə verdiyindən, ACV-nin həzmə təsiri qaraciyər sağlamlığı üçün dolayı faydalar verə bilər.
5. Çəki itkisinə dəstək
Bədəndə, xüsusən də qarın nahiyəsində artıq yağ yığılması, qaraciyərin yağlılığı kimi qaraciyər xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, ACV toxluq hissini artırmaqla və yağ yığılmasını azaltmaqla çəki itirməyə kömək edə bilər. Çəkinin idarə olunmasına və visseral yağın azaldılmasına kömək etməklə, ACV dünyada ən çox yayılmış qaraciyər xəstəliklərindən biri olan yağlı qaraciyər xəstəliyi riskini dolayı yolla azalda bilər.
ACV qaraciyər üçün nə edə bilməz
Potensial faydalarına baxmayaraq, alma sirkəsi, xüsusən də qaraciyər xəstəliyi olan insanlar üçün möcüzəvi bir müalicə və ya düzgün tibbi yardımın əvəzi kimi qəbul edilməməlidir. ACV-nin edə bilmədiyi şeylər bunlardır:
"Detoks" və ya "Təmizləmə" deyil:ACV sirkə turşusu və antioksidantlar kimi faydalı birləşmələr ehtiva etsə də, digər sağlamlıq məhsullarının iddia etdiyi kimi qaraciyəri "təmizləyə" və ya detoks edə biləcəyinə dair heç bir elmi dəlil yoxdur. Qaraciyərdə artıq xarici təmizləmələrə ehtiyac olmadan səmərəli işləyən daxili detoksifikasiya sistemləri mövcuddur.
Qaraciyər xəstəliyini müalicə etmir:Siroz, hepatit və qaraciyər çatışmazlığı kimi xəstəliklər tibbi yardım tələb edir və yalnız alma sirkəsi ilə müalicə edilə bilməz. ACV qaraciyər sağlamlığını dəstəkləyə bilər, lakin ciddi qaraciyər xəstəlikləri üçün yeganə müalicə kimi istifadə edilməməlidir.
Həddindən artıq istifadə zərərli ola bilər:ACV-nin orta dərəcədə qəbulu ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, həddindən artıq istifadə zərər verə bilər. ACV-dəki turşuluq həzm sistemini qıcıqlandıra, diş minasını aşındıra və həddindən artıq hallarda həzm narahatlığına və ya qida borusuna zərər verə bilər. Bu riskləri azaltmaq üçün ACV-ni içməzdən əvvəl durulaşdırmaq vacibdir.
Qaraciyər Sağlamlığı üçün ACV-dən necə təhlükəsiz istifadə etmək olar
Qaraciyər sağlamlığını dəstəkləmək üçün alma sirkəsi sirkəsini pəhrizinizə daxil etmək istəyirsinizsə, mülayimlik və düzgün istifadə vacibdir:
Suyuldurun:İçməzdən əvvəl həmişə ACV-ni su ilə durulaşdırın. Ümumi nisbət 8 unsiya suya 1-2 xörək qaşığı ACV-dir. Bu, dişlərinizi və həzm sisteminizi turşuluqdan qorumağa kömək edir.
Balanslı bir pəhrizin bir hissəsi kimi istifadə edin:ACV, hərtərəfli pəhriz, müntəzəm fiziki fəaliyyət və düzgün su qəbulunu əhatə edən ümumi sağlam həyat tərzinin bir hissəsi olmalıdır. Optimal qaraciyər funksiyasını qorumaq üçün meyvə, tərəvəz, yağsız zülal və sağlam yağlarla zəngin sağlam bir pəhriz vacibdir.
Səhiyyə xidməti təminatçınızla məsləhətləşin:Əgər qaraciyər xəstəliyiniz və ya digər əsas sağlamlıq problemləriniz varsa, gündəlik rejiminizə ACV əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq vacibdir. Onlar müvafiq dozalar barədə təlimat verə və ACV-nin heç bir dərmana və ya müalicəyə təsir etmədiyinə əmin ola bilərlər.
Nəticə
Alma sirkəsi bir çox insanın düşündüyü kimi qaraciyəri "təmizləmə" vasitəsi olmasa da, qaraciyər sağlamlığı üçün dəyərli dəstək təklif edə bilər. ACV iltihabı azaltmağa, qan şəkərini tənzimləməyə və həzmi dəstəkləməyə kömək edə bilər ki, bunların hamısı qaraciyərin ümumi fəaliyyətinə töhfə verir. Bununla belə, qaraciyərin xarici detoks tələb etməyən yüksək səmərəli bir orqan olduğunu başa düşmək vacibdir. Qaraciyər sağlamlığını dəstəkləmək üçün balanslı pəhriz, müntəzəm məşq və kifayət qədər istirahət daxil olmaqla sağlam həyat tərzini qorumağa diqqət yetirin. Qaraciyər problemləriniz varsa, həmişə peşəkar məsləhət və müalicə üçün bir tibb işçisi ilə məsləhətləşin.
Yayımlanma vaxtı: 13 Dekabr 2024