İnsanların yaşlandığı kimi, beyin funksiyasındakı eniş daha aydın olur. 20-49 yaşlı şəxslər arasında ən çox yaddaş itkisi və ya unutqanlığı yaşadıqda, idrak funksiyasında azalma hissi keçirməyə başlayır. 50-59 yaşlarında olanlar üçün bilişsel enişin reallaşdırılması çox vaxt yaddaşda nəzərə çarpan bir damla yaşamağa başlayanda gəlir.
Beyin funksiyasını artırmaq yollarını araşdırarkən, fərqli yaş qrupları fərqli cəhətlərə diqqət yetirir. 20-29 yaşlı insanlar beyin performansını artırmaq üçün yuxu yaxşılaşdırmağa yönəlməyə meyllidirlər (44,7%), 30-39 yaş arası insanlar isə yorğunluğu azaltmaqla daha çox maraqlanır (47.5%). 40-59 yaşlarında olanlar üçün diqqətin yaxşılaşdırılması beyin funksiyasının artırılması üçün əsas hesab olunur (40-49 il: 44%, 50-59 il: 43.4%).
Yaponiyanın beyin sağlamlıq bazarında populyar maddələr
Sağlam bir həyat tərzi davam etdirən qlobal tendensiyaya uyğun olaraq, Yaponiyanın funksional qida bazarı, xüsusən də xüsusi sağlamlıq problemlərinin həll yollarını, beyin sağlamlığı ilə əhəmiyyətli bir fokus nöqtəsidir. 11 dekabr 2024-cü ilədək, Yaponiya 1,012 funksional qidası (rəsmi məlumatlara görə) qeydiyyata almışdır, onlardan 799-cu ildə beyin sağlamlığı ilə əlaqəli idi. Bunların arasında, Gaba ən çox istifadə olunan tərkib hissəsi idi, izlədilutein/zeaxanthin, Ginkgo yarpağı ekstraktı (flavonoidlər, terpenoidlər),Dhha, Bifidobakteriya mcc1274, portulaca oleracea saponinlər, paclitaxel, imidazolidine peptidləri,Pqq, və ergothioneine.
1. Gaba
Gaba (γ-aminobutirik turşusu) 1949-cu ildə kartof yumurta toxumasında idarəçi və həmkarları tərəfindən aşkar edilmiş proteinogenik bir amin turşusudur. 1950-ci ildə Roberts et al. Grutamat və ya duzlarının, glutamat dekarboxyase ilə katalizləşdirilmiş geri dönməz α-dekarboxylasiyası ilə formalaşan Mammalian beyinlərində olan GABA təyin edildi.
GABA, Mammalian sinir sistemində geniş şəkildə tapılan kritik bir neyrotransmitterdir. Onun əsas funksiyası, neyron siqnallarının ötürülməsinə mane olmaqla neyonal həyəcanlılığı azaltmaqdır. Beyində, Gaba tərəfindən vasitəçilik edən inhibitor neurotransmission arasındakı tarazlıq və Glutamate tərəfindən vasitəçilik edilən həyəcanverici neyrotransmission mobil membran sabitliyini və normal sinir funksiyasını qorumaq üçün vacibdir.
Tədqiqatlar göstərir ki, Qabanın nevodegenerativ dəyişiklikləri inhibə və yaddaş və idrak funksiyalarını yaxşılaşdırmaq olar. Animal Tədqiqatları, Gabanın bilişsel enişli siçanlarda uzunmüddətli yaddaşı yaxşılaşdırdığını və neyroendokrin PC-12 hüceyrələrinin yayılmasını təşviq etdiyini göstərir. Klinik sınaqlarda, Gaba'nın serum beyin yaranan nevrotrofik faktoru (BDNF) səviyyəsini artırdığı və orta yaşlı qadınlarda demans və alzheimer xəstəliyi riskini azaltdığı göstərildi.
Bundan əlavə, GABA əhval-ruhiyyəyə, stress, yorğunluq və yuxuya müsbət təsir göstərir. Tədqiqatlar Gaba və L-Theanine'nin bir qarışığının yuxu gecikməsini azalda, yuxu müddətini artıra bilər və GABA və Glutamat Glun1 reseptorlarının ifadəsini sürətləndirə biləcəyini göstərir.
2. Lutein / Zeaxanthin
LuteinDoqquz ikiqat istiqraz ehtiva edən səkkiz izopren qalıqdan ibarət olan bir oksigenli bir karotenoid, özünəməxsus dalğa uzunluqlarında işıqlandırır və onu unikal rəng xüsusiyyətləri verir.Zeaxanthinrinqdə ikiqat istiqraz mövqeyində fərqlənən luteinin izomeridir.
Lutein və zeaxanthinretinadakı əsas piqmentlərdir. Lutein, əsasən periferik retinada, Zeaxanthin mərkəzi makula cəmləşərkən retinada rədd edildi. Qoruyucu təsirlərlutein və zeaxanthinGözlər üçün görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq, yaşla əlaqəli makula degenerasiyasının (AMD), kataraktların, qlaukomanın qarşısını almaq və vaxtından əvvəl körpələrdə retinopatiyanın qarşısını almaq daxildir.
2017-ci ildə Gürcüstan Universitetindən tədqiqatçılar bunu tapdılutein və zeaxanthinyaşlı böyüklərdəki beyin sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Tədqiqat daha yüksək səviyyəli iştirakçıların olduğunu göstərdilutein və zeaxanthinDaha yüksək sinir səmərəliliyini təklif edən söz cütünü xatırlatma tapşırıqlarını yerinə yetirərkən daha aşağı beyin fəaliyyəti nümayiş etdirdi.
Bundan əlavə, bir araşdırma, bir araşdırma, OMEO-dan lutein əlavəsi, neyronların böyüməsi və fərqləndirilməsi, yaddaş və fərqlənmə, yaddaş və bilişsel funksional ilə əlaqəli olan BDNF (beyin əldə edilmiş neyrotrotrofik amor), kritik bir zülal və çox vacib olduğunu bildirdi.
(Lutein və Zeaxanthin struktur düsturları)
3. Ginkgo yarpağı ekstraktı (flavonoidlər, terpenoidlər)
Ginkgo Biloba, Ginkgo ailəsindəki yeganə sağ qalan növlər tez-tez "canlı fosil" adlanır. Yarpaqları və toxumları ümumiyyətlə farmakoloji tədqiqatlarda istifadə olunur və dünyanın ən çox istifadə olunan təbii dərmanlarından biridir. Ginkgo yarpaq ekstraktıdakı aktiv birləşmələr əsasən flavonoidlər və terpenoidlərdir, bu, lipid azaldılması, antioksidan təsirləri, yaddaşın yaxşılaşdırılması, göz gərginliyini yüngülləşdirmək və kimyəvi qaraciyər zərərindən qorunma təklif etmək kimi xüsusiyyətlərə malikdir.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının dərman bitkiləri ilə bağlı monoqrafiyası standartlaşdığını göstərirginkgoYarpaq ekstraktları 22-27% flavonoid glikozidləri və 5-7% terpenoid, 5 mq / kq-dan aşağı olan ginkgol turşusu tərkibi ilə 5-7% terpenoid olmalıdır. Yaponiyada Səhiyyə və Qidalanma Qida Assosiasiyası, ən azı 24% və ən azı 6%, ən azı 6%, ən azı 6% terpenoid tərkibini tələb edən Ginkgo yarpaq ekstraktı, ən azı 6% və terpenoid tərkibi olan keyfiyyət standartlarını müəyyən etdi Yetkinlər üçün tövsiyə olunan gündəlik suqəbuledici 60 ilə 240 mq arasındadır.
Tədqiqatlar göstərir ki, bir plasebo ilə müqayisədə standartlaşdırılmış Ginkgo yarpağı ekstraktı uzunmüddətli istehlak, yaddaş dəqiqliyi və mühakimə imkanları da daxil olmaqla müəyyən bilişsel funksiyalarını əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Üstəlik, Ginkgo ekstraktı beyin qan axını və fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması barədə məlumat verildi.
4. DHA
Dhha(DocosahexaNoic turşusu) bir omega-3 uzun zəncirli poliyalıyaşlı yağ turşusu (PuFA). Dəniz məhsulları və məhsullarında bol, xüsusən də 0,68-1.3 qram DHA-ya 100 qram DHA təmin edən yağlı balıqdır. Yumurta və ət kimi heyvanlara əsaslanan qidalarda daha az miqdarda DHA var. Bundan əlavə, insan ana südü və digər məməlilərin südü də DHA da var. 65 tədqiqat arasında 2400-dən çox qadın arasında tədqiqatlar, DHA-nın ana südündəki orta konsentrasiyası, ana südündəki ən yüksək DHA konsentrasiyasına sahib olan sahil populyasiyasına qədər olan ümumi yağ turşusu çəkisinin 0,32% -idir.
DHA, beyin inkişafı, funksiya və xəstəliklərlə əlaqələndirilir. Geniş araşdırma göstərir kiDhhaNeurotransmission, neyronal böyüməsini, sinaptik plastikliyi və neyrotransmitter buraxılışını artıra bilər. 15 randomizə edilmiş idarə olunan sınaqların bir meta təhlili göstərdi ki, 580 mq DHA-nın orta gündəlik qəbulu sağlam böyüklərdəki (18-90 yaş) və yüngül idrak pozğunluğu olan epizodik yaddaşı xeyli yaxşılaşdırdı.
DHA-nın fəaliyyət mexanizmləri daxildir: 1) N-3 / N-6 Pufa nisbətini bərpa etmək; 2) M1 mikrogenli hüceyrənin həddindən artıq istifadəsi nəticəsində yaranan yaşa aid neyroinflammationa mane olmaq; 3) C3 və S100B kimi A1 markerləri azaltmaqla A1 astrosit fenotipini yatırmaq; 4) beyin yaranan nevrotrofik amil ilə əlaqəli kinaza b beyin əldə edilən nevrotrofik amillə əlaqəli aktuallaşdırılmadan probdnf / p75 siqnal yol yolunu təsirli şəkildə maneə törədir; və 5), Protein Kinase B (AKT) membran translokasiyası və aktivləşdirilməsini asanlaşdıran fosfatidilserin səviyyələrini artırmaqla neyronal yaşamasını təşviq etmək.
5. bifidobakteriya mcc1274
Tez-tez "ikinci beyin" olaraq adlandırılan bağırsaq, beyinlə əhəmiyyətli qarşılıqlı əlaqələrin olduğu göstərilmişdir. Bağırsaq, muxtar hərəkəti olan bir orqan olaraq birbaşa beyin təlimatı olmadan müstəqil fəaliyyət göstərə bilər. Ancaq bağırsaq və beyin arasındakı əlaqə, "bağırsaq beyin oxu" kimi tanınanları formalaşdıran muxtariyyət siqnalları, hormonal siqnallar və sitokinlər vasitəsilə saxlanılır.
Tədqiqatlar Gut bakteriyalarının Alzheimer xəstəliyində əsas patoloji markerin, β-amiloid zülalın yığılmasında rol oynadığını ortaya qoydu. Sağlam nəzarətlə müqayisədə, Alzheimer xəstələri Bifidobakteriumun nisbi bolluğu azalması ilə Bağırsaq Mikrobiota müxtəlifliyini azaltdılar.
İnsanın müdaxiləsində mülayim bilişsel dəyərsizləşmə (MCI) olan şəxslərə (MCI), MCC1274 istehlakı istehlakı Rivermead Davranış Yaddaşı Testində idrak performansını xeyli yaxşılaşdırdı (RBAN). Dərhal yaddaş, vizual məkan qabiliyyəti, mürəkkəb emal və gecikmiş yaddaş kimi sahələrdə puanlar da xeyli yaxşılaşdırılmışdır.
Time: Jan-07-2025