C vitamini bilirsinizmi?

İmmunitet sisteminizi necə gücləndirməyi, xərçəng riskini azaltmağı və parlaq dəriyə sahib olmağı öyrənmək istərdinizmi? C vitamininin faydaları haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.
C vitamini nədir?

Askorbin turşusu kimi də tanınan C vitamini bir çox sağlamlıq faydasına malik vacib bir qida maddəsidir. Həm tam qidalarda, həm də pəhriz əlavələrində mövcuddur.
Askorbin turşusu kimi də tanınan C vitamini bir çox sağlamlıq faydasına malik vacib bir qida maddəsidir. Həm tam qidalarda, həm də pəhriz əlavələrində mövcuddur. C vitamininin iştirak etdiyi vacib funksiyalara yara sağalması, sümük və dişlərin qorunması və kollagen sintezi daxildir.

Əksər heyvanlardan fərqli olaraq, insanlarda digər qida maddələrindən askorbin turşusu istehsal etmək üçün istifadə olunan əsas ferment yoxdur. Bu o deməkdir ki, orqanizm onu ​​saxlaya bilmir, ona görə də onu gündəlik qida rasionunuza daxil edin. C vitamini suda həll olduğundan, 400 mq-dan yuxarı dozalarda artıq olan vitamin sidiklə xaric olur. Multivitamin qəbul etdikdən sonra sidiyin rənginin daha açıq olmasının səbəbi də budur.

C vitamini əlavəsi soyuqdəymənin qarşısını almaq üçün immun sistemini gücləndirici vasitə kimi istifadə olunur. O, həmçinin göz xəstəliklərindən, müəyyən xərçəng növlərindən və yaşlanmadan qorunma təmin edir.

C vitamini niyə vacibdir?

C vitamini bədənə bir çox fayda verir. Güclü bir antioksidant olaraq, bədəni sərbəst radikallar adlanan zərərli hüceyrələrdən qoruyaraq immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Sərbəst radikallar hüceyrələrdə və DNT-də dəyişikliklərə səbəb olur və oksidləşdirici stress kimi tanınan bir vəziyyət yaradır. Oksidləşdirici stress xərçəng də daxil olmaqla müxtəlif xəstəliklərlə əlaqələndirilir.

Bədən toxumalarının sintezi üçün vacibdir. Bunlar olmadan bədən sümüklərin, oynaqların, dərinin, qan damarlarının və həzm sisteminin qurulmasında və saxlanmasında vacib olan kollagen adlı bir zülal istehsal edə bilməz.

NIH-ə görə, bədən bədənin birləşdirici toxumasında olan kollageni sintez etmək üçün C vitamininə əsaslanır. Samuels deyir ki, "Kollagen istehsalı üçün kifayət qədər C vitamini səviyyəsi vacibdir. Kollagen bədəndə ən çox yayılmış proteindir və orqanlarımızda və əlbəttə ki, saç, dəri və dırnaq kimi birləşdirici toxumalarda mühüm rol oynayır.

Bəzi sağlamlıq və gözəllik mütəxəssislərinin təsvir etdiyi kimi, kollagenin qocalma əleyhinə dəri xilaskarı olduğunu bilə bilərsiniz. Sentyabr ayında aparılan bir araşdırma, C vitamininin dəriyə topikal tətbiqinin kollagen istehsalını artırdığını və dərinin daha gənc görünməsini təmin etdiyini aşkar etdi. Oregon Dövlət Universitetinə görə, kollagen sintezinin artması həm də C vitamininin yaraların sağalmasına kömək etdiyi anlamına gəlir.