C vitamini bilirsinizmi?

İmmunitet sisteminizi necə artırmağı, xərçəng riskinizi necə azaltmağı və parlaq dərini necə əldə etməyi öyrənmək istərdinizmi? Vitamin C-nin faydaları haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.
Vitamin C nədir?

Askorbin turşusu kimi də tanınan C vitaminin, bir çox sağlamlıq faydası olan vacib bir qida. Həm bütün qidalarda, həm də pəhriz əlavələrində olur.
Askorbin turşusu kimi də tanınan C vitaminin, bir çox sağlamlıq faydası olan vacib bir qida. Həm bütün qidalarda, həm də pəhriz əlavələrində olur. C vitamininin cəlb olunduğu vacib funksiyalar, yara şəfa, sümük və diş istismarı və kollagen sintezi daxildir.

Əksər heyvanlardan fərqli olaraq, insanların digər qida maddələrindən askorbin turşusu etmək üçün istifadə olunan əsas ferment yoxdur. Bu o deməkdir ki, bədən onu saxlaya bilməz, buna görə gündəlik pəhrizinizdə daxil edin. C vitamini suda həll olunduğu üçün, 400 mq-dan yuxarı vitamin dozasında, həddindən artıq sidikdə xaric olunur. Buna görə də sidikiniz multivitamin aldıqdan sonra sidikiniz daha yüngül olur.

Vitamin C əlavəsi, soyuqdəymələrin qarşısını almağa kömək etmək üçün bir immunitet sistemi gücləndiricisi kimi istifadə olunur. Ayrıca göz xəstəlikləri, müəyyən xərçəng və yaşlanma ilə qorunma təmin edir.

Niyə Vitamin C vacibdir?

Vitamin C bədənə bir çox fayda təmin edir. Güclü bir antioksidan kimi, bədəni sərbəst radikallar adlanan zərərli hüceyrələrdən qorumaqla immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Sərbəst radikallar, oksidləşdirici stress kimi tanınan bir vəziyyət yaradaraq hüceyrələrdə və DNT-də dəyişikliklərə səbəb olur. səbəb. Oksidləşdirici stres, xərçəng də daxil olmaqla müxtəlif xəstəliklərlə əlaqələndirilir.

Bədən toxumalarının sintezi üçün vacibdir. Onsuz bədən, sümüklər, oynaqlar, dəri, dəri, qan damarlarını, qan damarlarını və həzm sisteminin qurulması və saxlanmasında vacib olan kollagen kimi tanınan bir protein edə bilməz.

NIH-ə görə, bədən C vitamini C vitamini üzərində bədənin birləşdirici toxumasında tapılan kollagenin sintezi ilə güvənir. "Vitamin C vitamini səviyyəsi kollagen istehsalı üçün vacibdir", - Samuellər deyir. "Kollagen bədəndəki ən bol proteindir və orqanlarımızda mühüm rol oynayır və əlbəttə ki, saç, dəri və dırnaq kimi birləşdirici toxumalar.

Kollagenin yaşlanma əleyhinə dəri xilaskarı olduğunu bilə bilərsiniz, çünki bəzi sağlamlıq və gözəllik mütəxəssisləri bunu təsvir etdikcə. Bir sentyabr araşdırması, C vitamini cövi olaraq dəri üçün tətbiqi kollagen istehsalının artdığını və dərini daha gənc hala gətirdi. Artan kollagen sintezi də OREGON Dövlət Universitetinin məlumatına görə, C vitamininin yaranın müalicəsinə kömək etdiyini bildirir.