Vitamin C bilirsinizmi?

İmmunitet sisteminizi necə gücləndirməyi, xərçəng riskinizi azaltmağı və parlaq dəri əldə etməyi öyrənmək istərdinizmi? C vitamininin faydaları haqqında daha çox öyrənmək üçün oxuyun.
Vitamin C nədir?

Askorbin turşusu olaraq da bilinən C vitamini bir çox sağlamlıq faydası olan vacib bir qidadır. Həm tam qidalarda, həm də pəhriz əlavələrində olur.
Askorbin turşusu olaraq da bilinən C vitamini bir çox sağlamlıq faydası olan vacib bir qidadır. Həm tam qidalarda, həm də pəhriz əlavələrində olur. C vitamininin iştirak etdiyi mühüm funksiyalara yaraların sağalması, sümük və dişlərin baxımı və kollagen sintezi daxildir.

Əksər heyvanlardan fərqli olaraq, insanlarda digər qida maddələrindən askorbin turşusu hazırlamaq üçün istifadə olunan əsas ferment yoxdur. Bu o deməkdir ki, orqanizm onu ​​saxlaya bilməz, ona görə də gündəlik rasionunuza daxil edin. C vitamini suda həll olunduğuna görə, vitaminin 400 mq-dan yuxarı dozalarda artıqlığı sidiklə xaric olur. Bu da multivitamin qəbul etdikdən sonra sidiyin daha açıq rəngə çevrilməsinin səbəbidir.

Vitamin C əlavəsi soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün immunitet sistemini gücləndirmək üçün istifadə olunur. O, həmçinin göz xəstəliklərindən, bəzi xərçənglərdən və qocalmadan qoruyur.

Vitamin C niyə vacibdir?

C vitamini orqanizmə bir çox faydalar verir. Güclü bir antioksidant olaraq bədəni sərbəst radikallar adlanan zərərli hüceyrələrdən qoruyaraq immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Sərbəst radikallar hüceyrələrdə və DNT-də dəyişikliklərə səbəb olur və oksidləşdirici stress kimi tanınan bir vəziyyət yaradır. səbəb. Oksidativ stress müxtəlif xəstəliklərlə, o cümlədən xərçənglə əlaqələndirilir.

Bədən toxumalarının sintezi üçün vacibdir. Onlar olmadan bədən sümüklərin, oynaqların, dərinin, qan damarlarının və həzm sisteminin qurulmasında və saxlanmasında vacib olan kollagen kimi tanınan bir zülal hazırlaya bilməz.

NIH-ə görə, orqanizm bədənin birləşdirici toxumasında olan kollageni sintez etmək üçün C vitaminindən istifadə edir. Samuels deyir: "C vitamininin kifayət qədər səviyyəsi kollagen istehsalı üçün vacibdir". “Kollagen orqanizmdə ən bol olan zülaldır və orqanlarımızda və təbii ki, saç, dəri və dırnaq kimi birləşdirici toxumalarda mühüm rol oynayır.

Bəzi sağlamlıq və gözəllik mütəxəssislərinin təsvir etdiyi kimi kollagenin yaşlanma əleyhinə dəri xilaskarı olduğunu bilə bilərsiniz. Sentyabr ayında aparılan bir araşdırma, C vitamininin dəriyə topikal olaraq tətbiqinin kollagen istehsalını artırdığını və dərini daha gənc göstərdiyini göstərdi. Oreqon Dövlət Universitetinə görə, artan kollagen sintezi C vitamininin yaraların sağalmasına kömək edir.