Bu yaxınlarda yeni bir araşdırma nəşr olunduQida maddələriolduğunu vurğulayırMelissa officinalis(limon balzamı) yuxusuzluğun şiddətini azalda, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra və dərin yuxunun müddətini artıra bilər, yuxusuzluğun müalicəsində effektivliyini daha da təsdiqləyir.
Limon balzamının yuxunun yaxşılaşdırılmasında effektivliyi təsdiqləndi
Şəkil mənbəyi: Qidalandırıcılar
Bu perspektivli, ikiqat kor, plasebo nəzarətli, krossover tədqiqat 18-65 yaş arası (13 kişi və 17 qadın) 30 iştirakçını cəlb etdi və onları Yuxusuzluğun Şiddəti İndeksi (ISI), fiziki aktivlik və narahatlıq səviyyələrini qiymətləndirmək üçün yuxu monitorinq cihazları ilə təchiz etdi. . İştirakçıların əsas xüsusiyyəti yorğunluq hissi ilə yuxudan oyanmaq, yuxudan sonra özünə gələ bilməmək idi. Limon balzamından yuxunun yaxşılaşdırılması onun aktiv birləşməsinə, rozmarin turşusuna mane olduğu aşkar edilmişdir.GABAtransaminaz fəaliyyəti.
Yalnız Yuxu üçün deyil
Limon balzamı 2000 ildən çox tarixi olan nanə ailəsindən çoxillik ot bitkisidir. Onun vətəni Cənubi və Mərkəzi Avropa və Aralıq dənizi hövzəsidir. Ənənəvi fars təbabətində limon balzamı sakitləşdirici və neyroprotektiv təsiri üçün istifadə edilmişdir. Yarpaqlarında incə limon qoxusu var və yayda arıları cəlb edən nektarla dolu kiçik ağ çiçəklər əmələ gətirir. Avropada limon balzamından arıları bal istehsalına cəlb etmək, bəzək bitkisi kimi və efir yağlarının çıxarılması üçün istifadə edirlər. Yarpaqları otlar, çaylar və ətirlər kimi istifadə olunur.
Şəkil mənbəyi: Pixabay
Əslində, uzun bir tarixə malik bir bitki olaraq, limon balzamının faydaları yuxunu yaxşılaşdırmaqdan da üstündür. O, həmçinin əhval-ruhiyyəni tənzimləmək, həzmi təşviq etmək, spazmları aradan qaldırmaq, dəri qıcıqlarını sakitləşdirmək və yaraların sağalmasına kömək etməkdə rol oynayır. Tədqiqatlar limon balzamının tərkibində uçucu yağlar (məsələn, sitral, sitronellal, geraniol və linalool), fenolik turşular (rosmarin turşusu və kofein turşusu), flavonoidlər (quercetin, kaempferol və apigenin), triterpenlər (ursolic turşusu) daxil olmaqla əsas birləşmələri ehtiva etdiyini müəyyən etdi. və oleanolik turşu) və taninlər kimi digər ikincil metabolitlər, kumarinlər və polisaxaridlər.
Əhvalın tənzimlənməsi:
Tədqiqatlar göstərir ki, gündə 1200 mq limon balzamı əlavə etmək yuxusuzluq, narahatlıq, depressiya və sosial disfunksiya ilə bağlı skorları əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bunun səbəbi, limon balzamının tərkibindəki rozmarin turşusu və flavonoidlər kimi birləşmələrin müxtəlif beyin siqnal yollarını, o cümlədən GABA, ergik, xolinergik və serotonerjik sistemləri tənzimləməyə kömək edir və bununla da stressi aradan qaldırır və ümumi sağlamlığı təşviq edir.
Qaraciyərin qorunması:
Limon balzamı ekstraktının etil asetat fraksiyasının siçanlarda yüksək yağlı alkoqolsuz steatohepatiti (NASH) azaltdığı göstərilmişdir. Tədqiqatlar, limon balzamı ekstraktı və rozmarin turşusunun qaraciyərdə lipid yığılmasını, trigliseridlərin səviyyəsini və fibrozu azalda biləcəyini, siçanlarda qaraciyərin zədələnməsini yaxşılaşdırdığını aşkar etdi.
İltihab əleyhinə:
Limon balzamı fenolik turşuların, flavonoidlərin və efir yağlarının zəngin tərkibi sayəsində əhəmiyyətli antiinflamatuar fəaliyyətə malikdir. Bu birləşmələr iltihabı azaltmaq üçün müxtəlif mexanizmlərlə işləyir. Məsələn, limon balzamı iltihabda həlledici rol oynayan proinflamatuar sitokinlərin istehsalını maneə törədə bilər. O, həmçinin prostaglandinlər və leykotrienlər kimi iltihab vasitəçilərinin istehsalında iştirak edən iki ferment olan siklooksigenazı (COX) və lipoksigenazı (LOX) inhibə edən birləşmələri ehtiva edir.
Bağırsaq Mikrobiomunun Tənzimlənməsi:
Limon balzamı zərərli patogenləri maneə törətməklə bağırsaq mikrobiomunu tənzimləməyə kömək edir, daha sağlam mikrob balansını təşviq edir. Tədqiqatlar göstərir ki, limon balzamı kimi faydalı bağırsaq bakteriyalarının böyüməsini təşviq edən prebiotik təsirlərə malikdir.Bifidobakteriyanövlər. Onun antiinflamatuar və antioksidant xüsusiyyətləri də iltihabı azaltmağa, bağırsaq hüceyrələrini oksidləşdirici stressdən qorumağa və faydalı bakteriyaların böyüməsi üçün daha əlverişli mühit yaratmağa kömək edir.
Limon balzamı məhsulları üçün artan bazar
Future Market Insights-a görə, limon balzamı ekstraktının bazar dəyərinin 2023-cü ildəki 1,6281 milyard dollardan 2033-cü ilə qədər 2,7811 milyard dollara qədər artacağı gözlənilir. Limon balzamı məhsullarının müxtəlif formaları (mayelər, tozlar, kapsullar və s.) getdikcə daha çox mövcuddur. Limon kimi dadına görə limon balzamı tez-tez kulinariya ədviyyatı kimi mürəbbə, jele və likörlərdə istifadə olunur. Kosmetikada da tez-tez rast gəlinir.
Sadəcə sağlıqbir sıra sakitləşdirici vasitələrə start verdiyuxu əlavələrilimon balzamı ilə.Ətraflı öyrənmək üçün klikləyin.
Göndərmə vaxtı: 26 dekabr 2024-cü il