Bu yaxınlarda yeni bir araşdırma dərc edildiQida maddələrivurğulayır ki,Melissa officinalis(limon balzamı) yuxusuzluğun şiddətini azalda, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra və dərin yuxu müddətini artıra bilər və bu da onun yuxusuzluğun müalicəsində effektivliyini daha da təsdiqləyir.
Limon Balzamının Yuxunu Yaxşılaşdırmaqda Effektivliyi Təsdiqlənib
Şəkil mənbəyi: Qida maddələri
Bu perspektivli, ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan, çarpaz tədqiqat 18-65 yaş arası 30 iştirakçını (13 kişi və 17 qadın) cəlb etmiş və onları Yuxusuzluq Şiddəti İndeksini (YŞİ), fiziki aktivliyi və narahatlıq səviyyələrini qiymətləndirmək üçün yuxu monitorinq cihazları ilə təchiz etmişdir. İştirakçıların əsas xüsusiyyəti, yorğunluq hissi ilə oyanmaq, yuxudan oyanmaq və yuxu ilə özünə gələ bilməmək idi. Limon balzamının yuxunun yaxşılaşması, onun aktiv birləşməsi olan rozmarin turşusu ilə əlaqələndirilir ki, bu da inhibə etdiyi aşkar edilmişdirGABAtransaminaz aktivliyi.
Yalnız Yuxu Üçün Deyil
Limon balzamı nanə ailəsinə aid çoxillik ot bitkisidir və 2000 ildən çox tarixi var. Onun vətəni Cənubi və Mərkəzi Avropa və Aralıq dənizi hövzəsidir. Ənənəvi Fars təbabətində limon balzamı sakitləşdirici və neyroprotektiv təsirləri üçün istifadə olunur. Yarpaqları incə limon qoxusuna malikdir və yayda arıları cəlb edən nektarla dolu kiçik ağ çiçəklər əmələ gətirir. Avropada limon balzamı bal istehsalı, bəzək bitkisi və efir yağlarının çıxarılması üçün arıları cəlb etmək üçün istifadə olunur. Yarpaqlar otlar, çaylar və ətirvericilər kimi istifadə olunur.
Şəkil mənbəyi: Pixabay
Əslində, uzun tarixə malik bir bitki kimi limon balzamının faydaları yuxunu yaxşılaşdırmaqdan daha çoxdur. O, həmçinin əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsində, həzmin yaxşılaşdırılmasında, spazmların aradan qaldırılmasında, dəri qıcıqlanmalarının sakitləşdirilməsində və yaraların sağalmasına kömək etməkdə rol oynayır. Tədqiqatlar göstərir ki, limon balzamının tərkibində uçucu yağlar (məsələn, sitral, sitronellal, geraniol və linalool), fenolik turşular (rozmarin turşusu və kofein turşusu), flavonoidlər (kversetin, kempferol və apigenin), triterpenlər (ursolik turşu və oleanolik turşu) və taninlər, kumarinlər və polisaxaridlər kimi digər ikinci dərəcəli metabolitlər də daxil olmaqla vacib birləşmələr var.
Əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsi:
Tədqiqatlar göstərir ki, gündəlik 1200 mq limon balzamı qəbul etmək yuxusuzluq, narahatlıq, depressiya və sosial disfunksiya ilə əlaqəli balları əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bunun səbəbi, limon balzamındakı rozmarin turşusu və flavonoidlər kimi birləşmələrin GABA, ergik, xolinergik və serotonergik sistemlər də daxil olmaqla müxtəlif beyin siqnal yollarını tənzimləməsinə kömək etməsi və bununla da stressi aradan qaldırması və ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılmasıdır.
Qaraciyərin qorunması:
Limon balzamı ekstraktının etil asetat fraksiyasının siçanlarda yüksək yağ tərkibi ilə əlaqəli alkoqolsuz steatohepatit (NASH) xəstəliyini azaltdığı göstərilmişdir. Tədqiqatlar göstərir ki, limon balzamı ekstraktı və rozmarin turşusu qaraciyərdə lipid yığılmasını, triqliserid səviyyələrini və fibrozu azalda bilər və siçanlarda qaraciyər zədələnməsini yaxşılaşdırır.
İltihab əleyhinə:
Limon balzamı, tərkibindəki fenolik turşular, flavonoidlər və efir yağlarının zəngin tərkibi sayəsində əhəmiyyətli dərəcədə iltihab əleyhinə təsir göstərir. Bu birləşmələr iltihabı azaltmaq üçün müxtəlif mexanizmlər vasitəsilə işləyir. Məsələn, limon balzamı iltihabda mühüm rol oynayan iltihabəleyhinə sitokinlərin istehsalını maneə törədə bilər. Həmçinin, prostaglandinlər və leykotrienlər kimi iltihab mediatorlarının istehsalında iştirak edən iki ferment olan siklooksigenaza (COX) və lipoksigenaza (LOX)-ı maneə törədən birləşmələr ehtiva edir.
Bağırsaq Mikrobiomunun Tənzimlənməsi:
Limon balzamı zərərli patogenləri inhibə edərək bağırsaq mikrobiomunu tənzimləməyə kömək edir və daha sağlam mikrob balansını təşviq edir. Araşdırmalar göstərir ki, limon balzamı prebiotik təsirlərə malik ola bilər və faydalı bağırsaq bakteriyalarının, məsələn,Bifidobakteriyanövlər. Onun iltihab əleyhinə və antioksidan xüsusiyyətləri həmçinin iltihabı azaltmağa, bağırsaq hüceyrələrini oksidləşdirici stressdən qorumağa və faydalı bakteriyaların böyüməsi üçün daha əlverişli mühit yaratmağa kömək edir.
Limon Balzamı Məhsulları üçün Böyüyən Bir Bazar
Future Market Insights-a görə, limon balzamı ekstraktının bazar dəyərinin 2023-cü ildəki 1,6281 milyard dollardan 2033-cü ilə qədər 2,7811 milyard dollara qədər artacağı gözlənilir. Müxtəlif növ limon balzamı məhsulları (mayelər, tozlar, kapsulalar və s.) getdikcə daha çox əldə edilir. Limon kimi dadına görə, limon balzamı tez-tez kulinariya ədviyyatı kimi, mürəbbələrdə, jelelərdə və likörlərdə istifadə olunur. O, həmçinin kosmetik vasitələrdə də geniş yayılmışdır.
Justgood Sağlamlıqsakitləşdirici vasitələr seriyasını təqdim etdiyuxu əlavələrilimon balzamı ilə.Daha çox məlumat üçün klikləyin.
Yazı vaxtı: 26 Dekabr 2024