Hamilə qadınlar üçün fol turşusu almağın faydaları və dozası
Tərəvəz, meyvələr və heyvan qaraciyərində olan gündəlik bir fol turşusu götürərək, bədəndəki amin turşularının və zülalların sintezində mühüm rol oynayan bir fol turşusu alaraq başlayın. Bu problemi həll etməyin ən yaxşı yolu fol turşusu tabletlərini götürməkdir.
Ancaq hər hansı bir qida ilə olduğu kimi, çox fol turşusu zərərli ola bilər. Neyron boru qüsurlarının kiçik bir riskinin qarşısını almaq üçün gündə 0,4 mq fol turşusu olan bir əlavədir və maksimum gündəlik əlavələr 1000 mikrogram (1 mq) keçməməlidir. Fol turşusunun həddindən artıq qəbulu B12 vitamini çatışmazlığına səbəb olan Vitamin B12 vitamini udma poza bilər və, hamilə qadınlarda sink çatışmazlığına səbəb olan sink mübadiləsini poza bilər.
Hamilə qadınlara dörd dəfədən çox fol turşusu lazımdır. Fol turşusu çatışmazlığı fetal malformalara səbəb ola bilər. Həm də erkən kortəbii aborta səbəb ola bilər.
Fol turşusu ispanaq, çuğundur, kələm və fritter kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə olur. Fol turşusu, heyvan qaraciyərində, sitrus meyvələri və kivi meyvəsində də tapılır. Buna görə sağlam insanlara gündəlik pəhrizdən fol turşusu istehlak etməyə çalışmaq tövsiyə olunur.
Fol turşusu əlavələri anemiyanın qarşısını almaq, yaddaşın yaxşılaşdırılması və yaşlanmasının qarşısını almaqda ümumiyyətlə təsirli olur.
1, Anemiyanın qarşısının alınması: Fol turşusu, anemiyanın qarşısının alınmasında rol oynayan əsas maddələrdən biri, insan bədəni şəkər və amin turşularından istifadə edərkən, bədənin üzvi hüceyrələrinin böyüməsini və bərpasını təbliğ edə bilər, B12, qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini və yetkinləşməsini təşviq edə bilər, qırmızı qan hüceyrələrinin yetkinləşməsini sürətləndirir.
2, Yaddaşın yaxşılaşdırılması: Fol turşusu Yaşlılarda yaddaş itkisinə çox yaxşı kömək effekti olan yaddaşı yaxşılaşdıra bilər.
3, qocalma əleyhinə: fol turşusu da antioksidant xüsusiyyətlərinə malikdir və qocalma əleyhinə bir təsir əldə etmək üçün bədəndəki sərbəst radikalları silə bilər.
4, qan lipid səviyyəsini azaltmaq: Fol turşusu qan lipid səviyyələrini effektiv şəkildə azalda bilər. Hiperlipidaemiyada hiperlidaemiya səbəb olan iştahın itkisini effektiv şəkildə yaxşılaşdıra bilər.
Ancaq müntəzəm insanlar fol turşusu tabletlərini aldıqda, bədənə mənfi təsir göstərməmək üçün tibbi nəzarət altında olan və həddindən artıq dozada, tibbi nəzarət altında olan vitamin və ya antibiotiklərlə birlikdə olmamalıdırlar.
Time vaxt: Fev-03-2023