Hamilə qadınlar üçün fol turşusu qəbulunun faydaları və dozası
Tərəvəz, meyvə və heyvan qaraciyərində olan və orqanizmdə amin turşularının və zülalların sintezində mühüm rol oynayan fol turşusunun gündəlik dozasını qəbul etməklə başlayın. Bu problemi həll etməyin ən etibarlı yolu fol turşusu həbləri qəbul etməkdir.
Ancaq hər hansı bir qida kimi, çox miqdarda fol turşusu zərərli ola bilər. Sinir borusu qüsurlarının kiçik riskinin qarşısını almaq üçün gündə 0,4 mq fol turşusu əlavəsi hədddir və maksimum gündəlik əlavə 1000 mikroqramdan (1 mq) çox olmamalıdır. Həddindən artıq fol turşusu qəbulu B12 vitamininin udulmasını zəiflədə, B12 vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər və sink mübadiləsini pozaraq hamilə qadınlarda sink çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Hamilə qadınların fol turşusuna dörd dəfədən çox ehtiyacı var. Fol turşusu çatışmazlığı dölün inkişaf qüsurlarına səbəb ola bilər. Bu da erkən spontan aborta səbəb ola bilər.
Fol turşusu ispanaq, çuğundur, kələm və köftə kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə olur. Fol turşusu heyvanların qaraciyərində, sitrus meyvələrində və kividə də olur. Buna görə də sağlam insanlara gündəlik qida rasionlarından fol turşusu qəbul etməyə çalışmaları tövsiyə olunur.
Fol turşusu əlavələri ümumiyyətlə anemiyanın qarşısını almaqda, yaddaşı yaxşılaşdırmaqda və qocalmanın qarşısını almaqda təsirli olur.
1, Anemiyanın qarşısının alınması: fol turşusu anemiyanın qarşısının alınmasında rol oynayan əsas maddələrdən biridir, insan orqanizmi şəkər və amin turşularından istifadə etdikdə, vitamin ilə birlikdə bədənin üzvi hüceyrələrinin böyüməsini və bərpasını təşviq edə bilər. B12 qırmızı qan hüceyrələrinin formalaşmasını və olgunlaşmasını təşviq edir, qırmızı qan hüceyrələrinin yetişməsini sürətləndirir.
2, Yaddaşın yaxşılaşdırılması: fol turşusu yaşlılarda yaddaş itkisinə çox yaxşı kömək edən yaddaşı yaxşılaşdıra bilər.
3, Yaşlanma əleyhinə: fol turşusu da antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir və yaşlanma əleyhinə təsirə nail olmaq üçün bədəndəki sərbəst radikalları aradan qaldıra bilər.
4, Qan lipid səviyyələrinin azaldılması: fol turşusu qan lipid səviyyələrini effektiv şəkildə azalda bilər. Hiperlipidemiyada hiperlipidemiyanın səbəb olduğu iştahsızlığı effektiv şəkildə yaxşılaşdıra bilər.
Lakin adi insanlar fol turşusu həbləri qəbul etdikdə orqanizmə mənfi təsir göstərməmək üçün onları C vitamini və ya antibiotiklərlə birlikdə qəbul etməməli, həddindən artıq dozada deyil, həkim nəzarətində olmalıdır.
Göndərmə vaxtı: 03 fevral 2023-cü il