Niacin

Niacinvə ya B3 vitamini, bədənin qidanı enerjiyə çevirməsi lazım olan zəruri b-kompleks suda həll olunan vitaminlərdən biridir. Vitaminlərin və mineralların hamısı optimal sağlamlıq üçün vacibdir, lakin Niacin əsəbi və həzm sistemləri üçün xüsusilə yaxşıdır. Niacin faydalarını və yan təsirlərini daha yaxşı başa düşmək üçün daha dərin bir görünüş alaq.

Niacin təbii olaraq bir çox qidada təqdim edir və əlavə və resept şəklində mövcuddur, buna görə kifayət qədər niacin əldə etmək və sağlamlıq faydalarını biçmək asandır. Bədəndəki toxumalar Niacin'i nikotinamide Adenine Dinukleotide (NAD) adlı bir koenzimə çevirir, bu da bədəndə 400-dən çox fermentin zəruri funksiyaları yerinə yetirmək üçün istifadə olunur.

Niacin çatışmazlığı ABŞ-dakı insanlar arasında nadir olsa da, şiddətli ola bilər və Pellagra adlı sistem xəstəliyinə səbəb ola bilər. Yüngül pellagra'nın yüngül halları ishal və dermatit səbəb ola bilər, daha ağır hallar isə demans yarada bilər və hətta ölümcül ola bilər.

Pellagra, 20-50 yaş arasındakı böyüklər arasında ən çox yayılmışdır, lakin Niacin'in tövsiyə olunan pəhriz icazəsini (RDA) istehlak etməklə qarşısını almaq olar. Niacin üçün böyüklər üçün hər gün 14 - 16 mq təşkil edir. Niacin balıq, toyuq, mal əti, hinduşka, meyvə və tərəvəz kimi qidalarda asanlıqla mövcuddur. Niacin, amin turşusu triptofanından bədəndə də edilə bilər. Bu amin turşusu toyuq, hinduşka, qoz-fındıq, toxum və soya məhsulları kimi qidalarda rast gəlinir.

Niacin də pəhriz əlavəsi olaraq bir çox taxtada çoxfitaminlərdədir. Hər iki təbiət, həm də Centrum böyüklər multivitaminlərində bir tablet üçün 20 mq niakin, bu da böyüklər üçün 125% -i var. Nikotin turşusu və nikotinamid Niacin əlavələrinin iki formasıdır. Niacin-in əks əlavələri RDA-dan daha yüksək olan müxtəlif güclü tərəflərdə (50 mq, 100 mq, 250 mq, 500 mq) mövcuddur. Niacin resept formalarına Niaspan (geniş buraxılmış) və niacor (dərhal azad) kimi marka adları daxildir və 1000 mq qədər güclüdür. Niacin bəzi yan təsirləri azaltmaq üçün genişləndirilmiş bir formulada tapıla bilər.

Bəzən niacin qan lipid səviyyəsini normallaşdırmağa kömək etmək üçün Statinlər kimi xolesterol-endirici dərmanlarla birlikdə təyin olunur.

Digər sübutlar, Niacin'in infarkt və ürək xəstəliyi riskinin artması və ürək xəstəliyi olan insanlar üçün yaxşı olduğunu göstərir, çünki yalnız LDL xolesterolunu da azaldır, lakin trigliseridlər də azaldır. Niacin trigliseride səviyyələrini 20% -dən 50% -ə qədər azalda bilər.