Niasin

Niasin, və ya B3 vitamini, bədənin qidanı enerjiyə çevirməsi üçün ehtiyac duyduğu vacib B kompleksi suda həll olan vitaminlərdən biridir. Bütün vitaminlər və minerallar optimal sağlamlıq üçün vacibdir, lakin niasin xüsusilə sinir və həzm sistemləri üçün faydalıdır. Niasinin faydalarını və yan təsirlərini daha yaxşı başa düşmək üçün daha ətraflı nəzər salaq.

Niasin təbii olaraq bir çox qidada mövcuddur və əlavə və resept şəklində mövcuddur, buna görə də kifayət qədər niasin almaq və onun sağlamlıq faydalarından faydalanmaq asandır. Bədəndəki toxumalar niasini nikotinamid adenin dinukleotid (NAD) adlanan istifadəyə yararlı bir koenzimə çevirir və bu koenzim bədəndəki 400-dən çox ferment tərəfindən vacib funksiyaları yerinə yetirmək üçün istifadə olunur.

ABŞ-da insanlar arasında niasin çatışmazlığı nadir hallarda müşahidə olunsa da, onlar ağırlaşa və pellagra adlanan sistemik xəstəliyə səbəb ola bilər. Yüngül pellagra halları ishal və dermatitə, daha ağır hallar isə demensiyaya və hətta ölümcül nəticələrə səbəb ola bilər.

Pellagra ən çox 20-50 yaş arası yetkinlərdə rast gəlinir, lakin tövsiyə olunan qida rasionu (RDA) olan niasin qəbul etməklə bunun qarşısını almaq olar. Yetkinlərdə niasin üçün RDA gündə 14-16 mq-dır. Niasin balıq, toyuq, mal əti, hinduşka, meyvə və tərəvəz kimi qidalarda asanlıqla mövcuddur. Niasin bədəndə triptofan amin turşusundan da istehsal oluna bilər. Bu amin turşusu toyuq, hinduşka, qoz-fındıq, toxum və soya məhsulları kimi qidalarda olur.

Niasin həmçinin bir çox reseptsiz satılan multivitaminlərdə pəhriz əlavəsi kimi mövcuddur. Həm Nature Made, həm də Centrum yetkin multivitaminlərinin hər tabletində 20 mq niasin var ki, bu da yetkinlərin gündəlik qəbulunun təxminən 125%-ni təşkil edir. Nikotin turşusu və nikotinamid niasin əlavələrinin iki formasıdır. Reseptsiz satılan niasin əlavələri gündəlik qəbuldan yüksək olan müxtəlif dozalarda (50 mq, 100 mq, 250 mq, 500 mq) mövcuddur. Reseptli niasin formalarına Niaspan (uzadılmış təsirli) və Niacor (dərhal təsirli) kimi marka adları daxildir və 1000 mq-a qədər dozalarda mövcuddur. Bəzi yan təsirləri azaltmaq üçün niasin uzadılmış təsirli formulasiyada tapıla bilər.

Bəzən qan lipid səviyyələrini normallaşdırmağa kömək etmək üçün statinlər kimi xolesterolu aşağı salan dərmanlarla birlikdə niasin təyin edilir.

Digər dəlillər göstərir ki, niasin infarkt və ürək xəstəliyi riski artan insanlar üçün faydalıdır, çünki o, yalnız LDL xolesterolunu deyil, həm də triqliseridləri azaldır. Niasin triqliserid səviyyələrini 20% -dən 50% -ə qədər azalda bilər.