Vitamin B1 tabletləri

Vitamin B1 haqqında

Tiamin kimi də tanınan B1 vitamini, kəşf edilən ilk suda həll olunan vitamindir. İnsanda maddələr mübadiləsinin və müxtəlif fizioloji funksiyaların saxlanmasında əvəzsiz rol oynayır. Bədənimiz öz-özünə sintetik B1 vitamini istehsal edə bilmir və ya sintetik miqdar azdır, ona görə də gündəlik qida ilə əlavə olunmalıdır.

Necə əlavə etmək olar

B1 vitamini əsasən təbii qidalarda, xüsusən də toxumların qabığında və rüşeymində olur. Fındıq, lobya, dənli bitkilər, kərəviz, dəniz yosunu və heyvanların daxili orqanları, yağsız ət, yumurta sarısı və digər heyvan mənşəli qidalar zəngin B1 vitamini ehtiva edir. Xüsusi qruplar, məsələn, hamilə və laktasiya edən qadınlar, böyümə dövründə olan yeniyetmələr, ağır fiziki işçilər və s. Alkoqoliklər B1 vitamininin malabsorbsiyasına meyllidirlər, bu da lazımi şəkildə əlavə edilməlidir. Əgər B1 vitamininin qəbulu gündə 0,25 mq-dan az olarsa, B1 vitamini çatışmazlığı yaranır və beləliklə də sağlamlığa zərər verir.

Fayda

Vitamin B1 həm də müxtəlif fermentlərlə (hüceyrə biokimyəvi fəaliyyətini kataliz edən zülallar) birlikdə fəaliyyət göstərən koenzimdir. B1 vitamininin mühüm funksiyası bədəndə şəkər mübadiləsini tənzimləməkdir. O, həmçinin mədə-bağırsaq peristaltikasını təşviq edə bilər, həzmə, xüsusən də karbohidratların həzminə kömək edir və iştahı artırır. Qadın əlavəsi vitamin B1 də maddələr mübadiləsini təşviq edə, həzmi təşviq edə və gözəllik təsirinə sahib ola bilər.