B12 vitamini

B12 vitamini bədənin sinir və qan hüceyrələrinin sağlam qalmasına kömək edən və bütün hüceyrələrdə genetik material olan DNT-nin yaranmasına kömək edən bir qida maddəsidir. B12 vitamini həmçinin bir növ xəstəliyin qarşısını almağa kömək edir.anemiyameqaloblastik adlanıranemiyabu da insanları yorğun və zəif edir. Bədənin qidadan B12 vitaminini mənimsəməsi üçün iki addım tələb olunur.

B12 vitamini sağlamlığın bir çox aspektində əsas rol oynayır və sümük sağlamlığını, qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsini, enerji səviyyələrini və əhval-ruhiyyəni dəstəkləyə bilər. Qidalı qidalanma və ya əlavə qəbul etmək ehtiyaclarınızı ödəməyinizə kömək edə bilər.

Kobalamin kimi də tanınan B12 vitamini, bədəninizin ehtiyac duyduğu, lakin istehsal edə bilmədiyi vacib bir vitamindir.

Təbii olaraq heyvan məhsullarında tapılır, eyni zamanda müəyyən qidalara əlavə olunur və oral əlavə və ya inyeksiya şəklində mövcuddur.

B12 vitamininin bədəndə bir çox rolu var. Sinir hüceyrələrinizin normal fəaliyyətini dəstəkləyir və qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsi və DNT sintezi üçün lazımdır.

Əksər yetkinlər üçün tövsiyə olunan qidalanma norması (RDA) 2,4 mikroqramdır, baxmayaraq ki, hamilə və ya ana südü verən insanlar üçün bu rəqəm daha yüksəkdir.

B12 vitamini enerjinizi artırmaq, yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq və ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək etmək kimi təsirli yollarla bədəninizə fayda verə bilər.

B12 vitamini bədəninizin qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında mühüm rol oynayır.

B12 vitamininin aşağı səviyyəsi qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsinin azalmasına səbəb olur və onların düzgün inkişafının qarşısını alır.

Sağlam qırmızı qan hüceyrələri kiçik və yuvarlaqdır, B12 vitamini çatışmazlığı hallarında isə daha böyük və adətən oval olurlar.

Bu daha böyük və nizamsız formaya görə, qırmızı qan hüceyrələri sümük iliyindən qan dövranına uyğun bir sürətlə keçə bilmir və bu da meqaloblastik anemiyaya səbəb olur.

Anemiyanız olduqda, bədəninizdə həyati orqanlarınıza oksigen daşımaq üçün kifayət qədər qırmızı qan hüceyrələri olmur. Bu, yorğunluq və zəiflik kimi simptomlara səbəb ola bilər.

Düzgün B12 vitamini səviyyələri sağlam hamiləliyin açarıdır. Onlar beyin və onurğa beyni anadangəlmə qüsurlarının qarşısının alınması üçün vacibdir.