Vitamin B12

Vitamin B12 bədənin sinir və qan hüceyrələrini sağlam saxlamağa kömək edən və bütün hüceyrələrdə genetik material olan DNT-nin yaranmasına kömək edən qida maddəsidir. Vitamin B12 də bir növ qarşısını alıranemiyameqaloblastik adlanıranemiyabu da insanları yorğun və zəiflədir. Bədənin qidadan B12 vitamini qəbul etməsi üçün iki addım lazımdır.

Vitamin B12 sağlamlığın bir çox aspektlərində əsas rol oynayır və sümük sağlamlığını, qırmızı qan hüceyrələrinin formalaşmasını, enerji səviyyələrini və əhval-ruhiyyəni dəstəkləyə bilər. Qidalandırıcı bir pəhriz yemək və ya əlavə qəbul etmək ehtiyaclarınızı qarşılamağınıza kömək edə bilər.

Kobalamin olaraq da bilinən B12 vitamini bədəninizin ehtiyac duyduğu, lakin istehsal edə bilmədiyi vacib bir vitamindir.

Təbii olaraq heyvan mənşəli məhsullarda olur, eyni zamanda müəyyən qidalara əlavə edilir və oral əlavə və ya inyeksiya kimi mövcuddur.

Vitamin B12 bədəninizdə bir çox rol oynayır. O, sinir hüceyrələrinizin normal fəaliyyətini dəstəkləyir və qırmızı qan hüceyrələrinin formalaşması və DNT sintezi üçün lazımdır.

Əksər böyüklər üçün tövsiyə olunan pəhriz müavinəti (RDA) 2,4 mikroqramdır (mkq), baxmayaraq ki, hamilə və ya ana südü verən insanlar üçün daha yüksəkdir.

Vitamin B12, enerjinizi artırmaq, yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq və ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq kimi təsirli şəkildə bədəninizə fayda verə bilər.

Vitamin B12 bədəninizin qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalına kömək etməkdə mühüm rol oynayır.

Aşağı vitamin B12 səviyyələri qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsinin azalmasına səbəb olur və onların düzgün inkişafına mane olur.

Sağlam qırmızı qan hüceyrələri kiçik və yuvarlaq olur, halbuki B12 vitamini çatışmazlığı vəziyyətində daha böyük və adətən oval olur.

Bu daha böyük və qeyri-müntəzəm forma səbəbiylə qırmızı qan hüceyrələri sümük iliyindən müvafiq sürətlə qana keçə bilmir və meqaloblastik anemiyaya səbəb olur.

Anemiyanız olduqda, vücudunuzda həyati orqanlarınıza oksigeni daşımaq üçün kifayət qədər qırmızı qan hüceyrələri yoxdur. Bu, yorğunluq və zəiflik kimi simptomlara səbəb ola bilər.

Müvafiq vitamin B12 səviyyələri sağlam hamiləliyin açarıdır. Onlar beyin və onurğa beyni doğuş qüsurlarının qarşısının alınması üçün vacibdir.