Vitamin C (Askorbin turşusu)

Vitamin C bir çox sağlamlıq faydası var. Məsələn, immunitet sistemimizi gücləndirməyə kömək edir və qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər. Bir çox meyvə və tərəvəzdə olur.

Vitamin cAyrıca askorbin turşusu kimi tanınan, bütün bədən toxumalarının böyüməsi, inkişafı və təmiri üçün zəruridir. Bir çox bədən funksiyalarında, o cümlədən kollagenin formalaşması, dəmirin udulması, immunitet sistemi, yara müalicəsi və qığırdaq, sümüklərin və dişlərin saxlanması da daxil olmaqla.

Vitamin C, bədəninizin onu istehsal edə bilmədiyi bir vacib vitamindir. Yenə də çox rolları var və təsirli sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilmişdir.

Su həll və bir çox meyvə və tərəvəzdə, portağal, çiyələk, kivi meyvəsi, brokco, brokkoli, kale və ispanaq da daxil olmaqla bir çox meyvə və tərəvəzdə tapılmışdır.

C vitamini üçün tövsiyə olunan gündəlik suqəbuledici qadınlar üçün 75 mq, kişilər üçün 90 mq təşkil edir.

Vitamin C, bədəninizin təbii müdafiəsini gücləndirə biləcək güclü bir antioksidandır.

Antioksidantlar immunitet sistemini artıran molekullardır. Onlar sərbəst radikallar adlanan zərərli molekullardan hüceyrələri qorumaqla edirlər.

Sərbəst radikallar toplayanda, bir çox xroniki xəstəliklərlə əlaqəli olan oksidləşdirici stress kimi tanınan bir dövlətin təbliğ edə bilərlər.

Tədqiqatlar göstərir ki, daha çox C vitamini istehlak etmək qan antioksidan səviyyənizi 30% -ə qədər artıra bilər. Bu, bədənin təbii müdafiəsinə iltihabla mübarizə aparmağa kömək edir

Yüksək qan təzyiqi sizi ürək xəstəliyi riski, dünya miqyasında ölüm səbəbi. Tədqiqatlar göstərir ki, C vitamini, yüksək təzyiq və yüksək təzyiq olmadan, həm də qan təzyiqinin azalmasına kömək edə bilər.

Yüksək qan təzyiqi olan böyüklərdə, C vitamini əlavələri, orta hesabla 1.7 mmHg olan sistolik qan təzyiqini və diastolik qan təzyiqi azaldı.

Bu nəticələr perspektivli olsa da, qan təzyiqinə təsirin uzun müddət olub-olmaması aydın deyil. Üstəlik, yüksək təzyiq olan insanlar, müalicə üçün tək vitamin C-yə etibar etməməlidirlər.