Bcaa

Budaqlanmış zəncirli amin turşuları (BCAA) üç vacib amin turşusundan ibarətdir: lösin, izolösin və valin.BCAA əlavələri ümumiyyətlə əzələ böyüməsini artırmaq və məşq performansını artırmaq üçün qəbul edilir.Onlar həmçinin arıqlamağa və məşqdən sonra yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilər.
Budaqlanmış zəncirli amin turşularına gəldikdə, onlar zülal sintezini təşviq edir və həmçinin parçalanma əleyhinə təsirlərə malikdirlər, bu, ümumiyyətlə, zülalların parçalanması və əzələ itkisinin qarşısını alır, bu da yağ itirməyə çalışan insanlar üçün çox vacibdir.Piy itirən insanların gündəlik kalori qəbulu nisbətən az olur, maddələr mübadiləsi sürəti ləngiyir.Bədəndə zülal sintezi sürəti azalır, zülalın parçalanma sürəti isə əhəmiyyətli dərəcədə artır, bu da əzələ itkisi riskinin artmasına səbəb olur.Buna görə də, yuxarıdakı vəziyyətin baş verməməsi üçün dallanmış zəncirli amin turşularını istehlak etmək çox lazımdır.Bundan əlavə, bir çox tədqiqatlar göstərir ki, budaqlanmış zəncirli amin turşuları əzələ ağrısını azaltmaqda, yağ itirmə effektivliyini artırmaqda və yorğunluğu aradan qaldırmaqda faydalıdır.
Ümumiyyətlə, BCAA əlavələri əsasən iki növə bölünür, biri toz növü, digəri isə tablet növüdür.
BCAA tozu ümumiyyətlə bir porsiyada 2 q lösin, 1 q izolösin və 1 q valin ehtiva edir və bu nisbət gündə 2-4 dəfə istehlak edilməli olan bəzi toz BCAA üçün 4:1:1-ə düzəldilə bilər.Hər dəfə 5 gBCAA dərhal içmək üçün təxminən 300 ml su ilə yaxşıca çalxalanmalıdır.