Kreatin

Kreatinəzələ hüceyrələrində təbii olaraq olan bir maddədir.Ağır yük qaldırma və ya yüksək intensivlikli məşq zamanı əzələlərinizin enerji istehsal etməsinə kömək edir.Kreatinin əlavə olaraq qəbul edilməsi əzələ qazanmaq, gücü artırmaq və məşq performansını yaxşılaşdırmaq üçün idmançılar və bədən tərbiyəçiləri arasında çox populyardır.

Kreatin qəbul etdiyiniz zaman əldə edə biləcəyiniz kreatinin ilk faydaları bərpa dövrünüzün sürətləndirilməsidir.Artıq bunu sübut edən bəzi tədqiqatlar varkreatinbərpa müddətini sürətləndirəcək.Tədqiqatlar kreatin əlavəsinin istehlakının çox olacağını sübut etdifaydalıazaltmaq üçünəzələHüceyrə zədələnməsi və yorğun idmanın səbəb olduğu iltihabgücləndirilməsibəzi fiziki fəaliyyətlərdən sonra sürətli bərpa.

Əslində, Braziliyanın Santos şəhərində aparılan araşdırmalar, beş gün ərzində 60 qram maltodekstrinlə birlikdə gündə 20 qram kreatin monohidrat qəbul edən kişi idmançıların hüceyrə zədələnməsi riskinin daha az olduğunu sübut etdi. dayanıqlı qaçış yarışı, yalnız maltodekstrin qəbul edən idmançılarla müqayisədə.Beləliklə, idmançıların kreatin əlavəsini istehlak etməsi daha yaxşıdır.

Kreatin əlavəsi qəbul etdiyiniz zaman əldə edə biləcəyiniz ikinci fayda, vücudunuzun yüksək intensivlikli işi yerinə yetirməsinə imkan verməsidir.Kreatinin istehlakının əzələ liflərinin istehsalını stimullaşdıracağına dair sübutlar var ki, bu da vücudunuzun yorğunluğu vaxtından əvvəl hiss etməməsini təmin edəcək.Həmçinin, kreatin olardıəzələləri gücləndirindaralır və iştirak etdiyiniz hər hansı fiziki fəaliyyətlə məşğul olduğunuz zaman ümumi enerjini artıracaqdır.

Əslində, kreatin əlavəsi qəbul etmədiyiniz zaman enerji istehsalı mükəmməl olmayacaq ki, yüksək intensivlikdə işlədiyiniz zaman vaxtından əvvəl yorğunluq hiss edəcəksiniz.Beləliklə, bu kreatin əlavəsi hər bir idmançının ümumi performansını artırması üçün istehlak etməsi çox vacib və vacib olardı.