Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6Piridoksin də adlanır, bədəndə həyati vacib funksiyaların geniş spektrini dəstəkləyən çox vaxt diqqətdən kənarda qalan, lakin çox vacib bir qidadır. Bura daxildirenerji mübadiləsi(qida, qida və ya günəş işığından enerji əldə etmək prosesi), normal sinir funksiyası, normal qan hüceyrələrinin istehsalı, immunitet sisteminin saxlanması və bir sıra digər həyati proseslər. Bundan əlavə, tədqiqatlar göstərdi ki, B6 Vitamini səhər bulantıları zamanı ürək bulanmasını azaltmaq, PMS simptomlarını azaltmaq və hətta beynin normal işləməsini təmin etmək kimi bir sıra digər sahələrdə də kömək edir.

Vitamin B6, həmçinin piridoksin olaraq da bilinir, vücudunuzun bir neçə funksiya üçün ehtiyacı olan suda həll olunan bir vitamindir. Beyin sağlamlığını təşviq etmək və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq da daxil olmaqla bədən üçün sağlamlıq faydaları var. Zülal, yağ və karbohidrat metabolizması və qırmızı qan hüceyrələrinin və nörotransmitterlərin yaradılması üçün vacibdir.

Vücudunuz B6 vitamini istehsal edə bilmir, ona görə də onu qida və ya əlavələrdən almalısınız.

Əksər insanlar pəhrizləri ilə kifayət qədər B6 vitamini alırlar, lakin bəzi əhali çatışmazlığı riski altında ola bilər.

Adekvat miqdarda B6 vitamini istehlakı optimal sağlamlıq üçün vacibdir və hətta xroniki xəstəliklərin qarşısını ala və müalicə edə bilər.

Vitamin B6 beyin funksiyasının yaxşılaşdırılmasında və Alzheimer xəstəliyinin qarşısının alınmasında rol oynaya bilər, lakin tədqiqat ziddiyyətlidir.

Bir tərəfdən, B6 Alzheimer riskini artıra bilən yüksək homosistein qan səviyyələrini azalda bilər.

Yüksək homosistein səviyyələri və yüngül koqnitiv pozğunluğu olan 156 yetkin üzərində aparılan bir araşdırma, yüksək dozada B6, B12 və folat (B9) qəbulunun beynin Alzheimer xəstəliyinə həssas olan bəzi bölgələrində homosisteini azaltdığını və israfçılığın azaldığını göstərdi.

Bununla belə, homosisteinin azalmasının beyin funksiyasının yaxşılaşmasına və ya idrak pozğunluğunun daha yavaş sürətinə çevrilməsi aydın deyil.

Yüngül və orta dərəcədə Alzheimer xəstəliyi olan 400-dən çox yetkin üzərində aparılan randomizə edilmiş nəzarətli sınaq, B6, B12 və folatın yüksək dozalarının homosistein səviyyəsini azaltdığını, lakin plasebo ilə müqayisədə beyin funksiyasının azalmasına səbəb olmadığını müəyyən etdi.