B6 vitamini (piridoksin)

B6 vitaminiPiridoksin də adlandırılan, bədəndə həyati əhəmiyyətli funksiyaların geniş spektrini dəstəkləyən, tez-tez nəzərdən qaçırılan, lakin olduqca vacib bir qida maddəsidir. Buraya daxildirenerji metabolizmi(qida, qida maddələrindən və ya günəş işığından enerji istehsal prosesi), normal sinir funksiyası, normal qan hüceyrəsi istehsalı, immun sisteminin qorunması və bir çox digər həyati proseslər. Bundan əlavə, tədqiqatlar göstərir ki, B6 vitamini səhər ürəkbulanması zamanı ürəkbulanmanı azaltmaq, PMS simptomlarını azaltmaq və hətta beynin normal fəaliyyətini qorumaq kimi bir sıra digər sahələrdə kömək edir.

Piridoksin kimi də tanınan B6 vitamini, bədəninizin bir neçə funksiya üçün ehtiyac duyduğu suda həll olan bir vitamindir. Beyin sağlamlığını təşviq etmək və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq da daxil olmaqla, bədən üçün sağlamlıq faydaları var. Zülal, yağ və karbohidrat metabolizması, qırmızı qan hüceyrələrinin və neyrotransmitterlərin yaranması üçün vacibdir.

Bədəniniz B6 vitamini istehsal edə bilmir, ona görə də onu qidalardan və ya əlavələrdən almalısınız.

Əksər insanlar qida rasionları vasitəsilə kifayət qədər B6 vitamini alırlar, lakin müəyyən populyasiyalar çatışmazlıq riski altında ola bilər.

Kifayət qədər miqdarda B6 vitamini qəbul etmək optimal sağlamlıq üçün vacibdir və hətta xroniki xəstəliklərin qarşısını ala və müalicə edə bilər.

B6 vitamini beyin funksiyasının yaxşılaşdırılmasında və Alzheimer xəstəliyinin qarşısının alınmasında rol oynaya bilər, lakin tədqiqatlar ziddiyyətlidir.

Bir tərəfdən, B6, Alzheimer riskini artıra biləcək yüksək homosistein qan səviyyələrini azalda bilər.

Yüksək homosistein səviyyəsi və yüngül koqnitiv pozğunluğu olan 156 yetkin şəxs üzərində aparılan bir araşdırmada, yüksək dozada B6, B12 və fol turşusunun (B9) qəbulunun beynin Alzheimer xəstəliyinə həssas olan bəzi bölgələrində homosisteini azaltdığı və arıqladığını müəyyən edilmişdir.

Lakin, homosisteinin azalmasının beyin funksiyasının yaxşılaşmasına, yoxsa idrak pozğunluğunun daha yavaş sürətinə səbəb olub-olmadığı məlum deyil.

Yüngül və orta dərəcəli Alzheimer xəstəliyi olan 400-dən çox yetkin şəxs üzərində aparılan randomizə edilmiş, nəzarətli bir sınaqda yüksək dozada B6, B12 və fol turşusunun homosistein səviyyəsini azaltdığı, lakin plasebo ilə müqayisədə beyin funksiyasının azalmasını ləngitmədiyi aşkar edilmişdir.